晚上散步好不好 需要注意什么
- 2020-10-08 14:28
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
现代社会，面对各方面的压力，人的身体容易出现这样那样的问题，晚 上散步对于大多数人来说，是锻炼身体的好方法，但是需要了解的是晚 上散步好不好？需要注意些什么呢？下面我们详细来了解一下。
晚上散步还是有很多好处的，忙碌了一天的身体，晚饭后基本上就处于 放空状态。这时出去散散步，能够松松筋骨，减轻疲劳。可以暂时放下 白天工作中的紧张情绪，好好的体验家庭的快乐，增进感情交流。还能 够呼吸新鲜空气，对健康是很有好处的。
晚上散步需要注意什么？
1、散步时间：最好是晚餐后半小时左右
有些人习惯晚餐之后，直接就出去散步，这是非常不好的。刚吃完饭的 时候，胃部处于紧张的状态，这个时候出去活动的话，容易胃下垂。所 以，最好是在吃完饭后半小时左右出去散步，或者是当感到胃里不撑的 时候。
2、散步距离：三到五公里为最佳
一般来说，晚上散步的距离还是要依个人体质来看的，体质好的人距离 可以稍微长点，体质弱的人可以适当的缩短一点距离。从距离来说，太 短的话，可能会达不到锻炼效果，距离太长，又可能会超出身体的负荷 ，所以说，晚上散步距离三到五公里为最佳。
3、散步环境：空旷清新的地方
晚上散步，最好是选择地域空旷，空气清新的地方。如果是在公路上， 一会一辆车，不仅会影响散步效果，而且还会受到环境的不良影响。可 以选择公园散步，空气清新，而且草树木经过一天的光合作用，释放的 氧气也多，有利于呼吸。另一方面，空旷的地方比较安全。
4、散步速度：慢速就好
晚上散步主要是为了放松身体，如果速度太快，反而让身体更加劳累， 不如直接跑步了。再说，是在晚饭后散步，及时是胃部消化的差不多了 ，但散步速度太快的话，还是容易引起胃里不适。慢速度散步，既能达 到放松的效果，又有利于身体健康。
所以说，晚饭过后，还是尽量出去散散步，不要老是在家里窝着。散步 既能缓解一天的疲劳，又能锻炼身体，还能减肥，何乐而不为呢。
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