晚上散步好不好需要注意什么

现代社会，面对各方面的压力，人的身体容易出现这样那样的问题，晚上散步对于大多数人来说，是锻炼身体的好方法，但是需要了解的是晚上散步好不好？需要注意些什么呢？下面我们详细来了解一下。

晚上散步还是有很多好处的，忙碌了一天的身体，晚饭后基本上就处于放空状态。这时出去散散步，能够松松筋骨，减轻疲劳。可以暂时放下白天工作中的紧张情绪，好好的体验家庭的快乐，增进感情交流。还能够呼吸新鲜空气，对健康是很有好处的。

晚上散步需要注意什么？

1、散步时间：最好是晚餐后半小时左右

有些人习惯晚餐之后，直接就出去散步，这是非常不好的。刚吃完饭的时候，胃部处于紧张的状态，这个时候出去活动的话，容易胃下垂。所以，最好是在吃完饭后半小时左右出去散步，或者是当感到胃里不撑的时候。

2、散步距离：三到五公里为最佳

一般来说，晚上散步的距离还是要依个人体质来看的，体质好的人距离可以稍微长点，体质弱的人可以适当的缩短一点距离。从距离来说，太短的话，可能会达不到锻炼效果，距离太长，又可能会超出身体的负荷，所以说，晚上散步距离三到五公里为最佳。

3、散步环境：空旷清新的地方

晚上散步，最好是选择地域空旷，空气清新的地方。如果是在公路上，一会一辆车，不仅会影响散步效果，而且还会受到环境的不良影响。可以选择公园散步，空气清新，而且草树木经过一天的光合作用，释放的氧气也多，有利于呼吸。另一方面，空旷的地方比较安全。

4、散步速度：慢速就好

晚上散步主要是为了放松身体，如果速度太快，反而让身体更加劳累，不如直接跑步了。再说，是在晚饭后散步，及时是胃部消化的差不多了，但散步速度太快的话，还是容易引起胃里不适。慢速度散步，既能达到放松的效果，又有利于身体健康。

所以说，晚饭过后，还是尽量出去散散步，不要老是在家里窝着。散步既能缓解一天的疲劳，又能锻炼身体，还能减肥，何乐而不为呢。

晚上散步好不好 需要注意什么