适合上班族做的小运动

• 2020-10-08 14:28
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

大部分上班族每天工作比较繁忙，没有时间来锻炼身体。下班时间又不愿意多花时间去运动，这样长时间的坐着容易引起疾病，下面针对上班族教大家不用刻意花时间就可以让身体都活动起来，那么上班族平时适合做什么运动呢？

上班族长时间的坐在电脑旁会引起劲椎病、腰椎病等各种疾病，而很多人几乎都是一坐就是一天，甚至回到家里也是守在电脑旁。长时间的保持一个姿势会引起肌肉疲劳，长期处在辐射下可导致头晕、头痛、免疫力下降等。

相信大家也都了解电脑带来的伤害。 经常面对电脑的上班族可以每隔1到2个小时做一次颈部运动，颈部前后左右绕圈，顺时针和逆时针交替，然后上下点头，左右摇头，做的时候要注意动作缓慢不要太过用力。这样可以有效的对劲椎起到预防的作用。

对于长时间使用键盘和鼠标的上班族，站立或者坐着，左右肩轮流向前绕圈，每次重复10次。左右臂轮换向对侧平举，然后另一只手臂弯曲勾住另一胳膊肘，每次做5次左右即可。

很多女性上班族常时间的坐着小肚子也一点点的突出来了，心里着急但是没有任何行动。大家在上班空余的时候可以站立点点头、扭扭腰、踢踢腿、等都可以缓解身体的疲劳。上下班的时候可以步行一段时间，没事时多起来走走。

以上就是“对于工作繁忙的人适合做什么运动”的相关内容。电脑族和上班族们要适当的运动，不要对身体不管不问，长时间如此各种疾病会找上身。济南齐鲁花园医院祝您身体健康。