吃什么食物有助于减肥减脂
- 2020-07-31 16:40
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
对于肥胖的人来说能够瘦下来是再好不过的一件事情了，但是往往胖起来容易瘦下来却很难。想要减肥不仅需要运动，而且还要管住自己的嘴巴。在饮食上对于热量高的食物是需要忌口的，减肥期间最好进食一些有助于减脂的食物，那么什么食物能减脂呢？
什么食物能减脂
1、玉米
减肥期间进食玉米是不错的选择，因为玉米中的纤维素是比较丰富的，而且脂肪含量也非常低，进食后还有助于肠胃的蠕动。如果坚持进食一段时间的话，大家会发现不仅便秘的情况会得到很好的改善，而且还能降低我们身体内的胆固醇含量，所以说对于减肥期间的女性朋友，可以多少吃点玉米少吃面食。
2、芹菜
芹菜是可以起到很好的减脂效果，因为芹菜热量低，而且还有助于活血化瘀，消除人体内淤血堆积和臃肿，特别是对于虚胖的人来讲更为适合。老年人进食芹菜还有助于降低血压。
3、酸奶
说起减脂食物，酸奶就是必不可少的，因为酸奶能促进肠胃蠕动，而且酸奶是经过发酵后制作完成的，能够促进消化。建议大家在进食主食后可适当喝点酸奶来加强胃部刺激。需要提醒大家的是在购买酸奶的时候应避免选择饮用性酸奶饮料，不然不仅起不到减脂效果，反而还会增重。对于酸奶的选择最好选择乳酸菌型或者是脱脂的。
4、鸡蛋
很多人对于减脂有很多误区，比如说减脂期间不能吃营养高的食物，像鸡蛋，其实这种观点是错误的。专家表示，减脂期间更应该注意身体营养的摄入，这才是健康减肥的正确方法。所以说减脂期间可以进食鸡蛋，尤其是晚上如果实在觉得饿的话，可以吃鸡蛋清来缓解饥饿感。
5、海带
海带中的海带素是非常丰富的，这种元素不仅能够起到降低身体脂肪的效果，而且还能富含大量微量元素及矿物质，还能有效的改善动物肝脏对人体健康的影响，可以说吃海带有清除身体脂肪的效果。
6、冬瓜
专家表示，冬瓜中的营养物质是非常丰富的，而且碳水化合物也比较小，热量还低，所以对于想要减脂的朋友，可以尝试下冬瓜，而且还具有美容的效果哦。
7、燕麦
生活中很多人喜欢燕麦，对于减脂的人更是不错的选择，因为燕麦是一种低糖高营养高能食物，适合减肥减脂的朋友吃。
8、苹果
苹果在生活中是非常常见的，不仅营养价值高，而且富含维生素及膳食纤维，可促进肠胃蠕动，还能清洁肠道。而且苹果中的苹果酸还能起到燃脂的效果，所以建议减肥减脂的朋友可以吃一些苹果，尤其是在晚上。
9、粗粮面食
大家都知道减肥减脂期间最好不要进食面食，其实这种想法是对的，但是如果真的想吃的话，建议选择粗粮做的最好，比如说荞麦面。但是在做面的时候不要放太多油哦。
10、黄瓜、西红柿
说起减肥减脂，黄瓜和西红柿很受大家的青睐，这两种食物不仅口感好，而且还富含大量的维生素C及维生素B，西红柿中还含有丰富的维生素A。
特别提醒：减肥减脂期间一定要合理饮食，最好不要吃热量高、脂肪高的食物，除此外，平常多加运动，坚持一段时间后一定会起到很好的效果。
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