喝咖啡真的可以减肥吗
- 2021-01-06 16:36
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
说起咖啡，由于其含有大量的咖啡因，这对上班人士来说可是好东西，上班期间来一杯，可以提神醒脑，精力充沛，工作起来精神头十足。而且不仅如此，听说经常喝咖啡还能帮助减肥，这是真的吗？
喝咖啡能减肥吗
适量喝咖啡对于减肥的确是能起到一定帮助作用的。我们减肥的核心问题就是要增加脂肪的分解代谢，而咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，并引起血液中游离脂肪酸的增加，脂肪酸会被转化、消耗，从而达到促进脂肪分解的作用。
在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。此外，咖啡具有兴奋作用，可以帮助提高运动表现力，增加耐力，使减脂达到更好效果。
为什么有的人喝咖啡更胖了
既然喝咖啡对减肥有帮助，那为什么有的人喝了一段时间咖啡后体重不降反增了呢？其实，这主要还是喝错了咖啡。咖啡本身的热量是非常低的，一般一杯纯咖啡的热量还不到5大卡，这个热量完全可以忽略不计。
然而，现在市面上大部分的咖啡都不是纯咖啡，并且为了达到更好的口感，比如摩卡、焦糖玛奇朵、卡布奇诺等，往咖啡里添加奶精、巧克力酱、糖等。额外添加的糖是减肥大忌。这样的咖啡，虽然口感不错，但游离糖会迅速吸收升高血糖，消耗不掉的血糖短时间内转化为脂肪。
因此，在选择咖啡的时候，不管是出于何种目的，最好是选择不添加糖的纯咖啡。
减肥不可依靠咖啡
喝咖啡可以减肥，但仅仅是辅助减肥，千万不要把减肥的重任交给咖啡，减肥的关键还是管住嘴迈开腿。并且减肥是一个需要长期坚持的过程，并不是单靠一杯咖啡就可以解决的。
并且咖啡中的咖啡因在促进脂肪燃烧的同时，还具有强大的利尿功能，这也是为什么人们在喝咖啡后会频繁上厕所的原因所在。不过，利尿排掉的是水分，不是脂肪。虽然体重下降，但是脂肪没有少。只要喝足够的水，体内水分得到补充以后，体重立马就回来了。
并且喝咖啡后一定要多喝水，因为频繁排尿却无法及时补充水分的话，人体就很容易脱水，对健康不利。同时，咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。
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