虚胖体质如何才能有效改善
- 2020-10-08 14:53
- 济南齐鲁花园医院
- 外科
在生活中，我们经常会看到身边有这样一类人，他们的体重不是多么重，但是看起来确实比较胖，这就是所谓的虚胖。我们经常会听到肥胖人士自我调侃说：“我不胖，只是瘦的不明显”。中医认为，这种虚胖体质与脾虚有很大关系。
人之所以会胖，多数是吃的过多造成的，但是吃得多并不一定就会胖。如果人体可以将摄取的食物充分利用的话，不仅可以达到精力充沛，神采奕奕的效果，同时还可以拥有完美的身材。但是如果吃的食物没有被充分的消化吸收，就会以较为重浊的形式沉积下来，从而形成了肥胖。中医认为，食物之所以不能被好好的消化吸收，这和脾虚有着密切的关系。我们的胃负责容纳消化食物，将残渣以粪便的形式排出体外。接下来就需要脾将食物进一步的利用，然后运送至全身。如果脾不能将这些全部分配出去，存留下来的就会慢慢的堆积，从而形成大腹便便的身材。
虚胖体质的朋友，看着比较壮实，但事实上力气非常小。吃的东西并不是很多，但就是比较容易胖。手脚容易感觉到肿胀，尤其是蹲下的时候，会感到小腿肿胀的更加厉害。虚胖体质的朋友的脸色一般是偏白或者是稍微有点青色，讲话的时候会给人一种有气无力的感觉，而且非常的怕冷。在平时的时候很少运动，所以肌肉并不是多么的紧绷，而且稍微一活动，就会感觉到非常的疲劳。
应该如何有效的改善虚胖体质？
1、饮食方面
虚胖体质朋友的饮食应该尽量的清淡，而且要少盐、低油腻。多吃一些利尿、消肿的天然食物。还可以吃一些强肾健脾、补气血的温补型的补品。
2、睡眠方面
虚胖体质朋友的睡眠质量比较差，睡眠质量比较差的话，非常容易导致肾虚。因此，可以选择傍晚出去散散步、睡前喝一杯牛奶，或者是吃一些有利于睡眠的中药等等。
3、适量运动
适量的运动不仅可以改善睡眠质量，长期坚持的话，还可以达到提升身体素质的功效。而且经常出下汗，有利于调节人体水分的代谢，可以有效的改善虚胖的体质。
