过度减肥会导致骨质疏松吗
- 2020-10-08 14:37
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
很多人认为骨质疏松是上了年纪之后因为骨质的流失才会得的一种病，其实骨质疏松不仅与衰老有关，生活中的很多不良习惯都会引起骨质疏松症，那哪些原因会导致骨质疏松呢，过度减肥会导致骨质疏松吗。
过度减肥会导致骨质疏松吗
减肥是引起骨质疏松的原因之一，很多人在盲目的减肥，特别是在节食上，少吃东西，尤其是高热量、高脂肪的食物，节食减肥直接导致的后果就是饮食结构的紊乱，让身体不能充分的吸收营养物质，特别是有有脂肪的食物。
而脂肪是获取钙元素最重要的途径，节食减肥体重下降了可身体就缺钙了，而身体长期缺钙就会导致骨质疏松。
另外有些女性为了减肥而乱吃药，但不少减肥药有抑制吸收钙的功能，加上一些女性过度减肥造成体脂含量过低，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，骨质疏松症于是就找上门来了。
此外营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，加重骨质疏松。
哪些原因会导致骨质疏松
1、缺少阳光照射
缺少太阳光照射，人体维生素D合成不足也会导致骨质疏松。口服钙在无维生素D的情况下吸收量只有10%，而有维生素D参与时，钙的吸收将达到60～70%。而人体所需维生素D主要来自食物、肝肾合成以及皮肤合成，皮肤在合成维生素D时需要阳光和紫外线的照射。
2、缺少运动
现在的人都比较忙，不管是生活还是工作都是很忙的，这样就会缺乏运动，长期不运动就会给人体健康带来隐患，从而导致骨质疏松。
3、咖啡因摄入过多
很多白领加班靠咖啡提神，而咖啡因会引起骨骼内的钙质流失，极大地增加骨折的危险性，甚至还会导致骨质疏松症。
4、盐摄入过多
饮食中盐的摄入量是钙的排出量多少的主要决定因素。盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差，而长期的身体缺钙就会导致骨质疏松。
温馨提示：为预防骨质疏松，不管是老人小孩儿还是青年都要注意多锻炼，建议每周至少锻炼2、3次，每次半个小时及以上，同时选择的锻炼项目可以多样化，比如爬山、仰卧起坐或者瑜伽等。
