孕期喝骨头汤吃钙片为什么还会抽筋缺钙

• 2021-03-24 15:03
• 济南齐鲁花园医院
• 妇科

有些孕妈妈说每天都吃钙片、喝牛奶、骨头汤等，为什么还会抽筋缺钙呢？

孕期为什么还会抽筋缺钙

医生对此表示，这主要是因为没有选择最佳的时间补钙。钙容易与草酸、植酸结合，产生不易溶解和吸收的草酸钙，直接排出体外，影响钙的吸收，因此补钙的最佳时间是睡觉前、两餐之前。注意要距离睡觉一段时间，最好是晚饭后半小时补，因为血钙浓度在半夜和早晨最低。

什么情况下会影响钙吸收

①草酸：菠菜、苋菜、竹笋。可以用水先焯一下。②植酸：大米、白面，煮饭前用温水浸泡一会儿，等植酸分解后再煮。③磷酸：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物肝脏、炸薯条。④钠：盐，摄入过量会受影响。⑤脂肪酸：油脂食物。

骨头汤不是最好的补钙方式

专家表示，如果用2斤肉骨头煲汤2个钟头的话，汤中的含钙量仅20毫克左右。所以说用肉骨头汤补钙是不能满足孕期钙的需求的。除此外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。

补钙应同时适量补充维生素D

医生表示，维生素D既能够调节钙磷代谢还能促进钙的吸收。除了服用维生素D外，孕妈妈也可以通过晒太阳补充维生素D，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上，就可以合成足够的维生素D，而服用反而会引起食欲减退、乏力、懈齐、恶心、呕吐等副作用。

补钙并非越多越好

医生强调，如果孕期补钙过量的话会导致钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，羊水分泌就会减少，继而就会导致胎儿头颅过硬。这样胎儿无法充分地得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会使生产过程延长，宝宝的健康受到威胁，所以千万不要盲目过度补钙。