痛经时可以这么做

• 2020-10-10 11:14
• 济南齐鲁花园医院
• 网络部

痛经，是很多女性在经期都会出现的症状，面对痛经，下腹 部坠胀、疼痛、腰酸，严重了会影响正常的学习和生活，所以在月 经期间或平常生活中一定要时刻注意保护了。

1、日常生活中调理

大部分的痛经都是由宫寒引起的，平常要注意保暖，夏天，在空调 房坐着的时候，要披一件长袖外套，防止身体受凉。月经前几天要 多喝些红糖水，提前暖暖子宫。要有充足的睡眠，生活习惯上要尽 量做到有规律，时刻保持心情愉悦。

2、加强体育锻炼

在月经期间，要适量的活动活动，使血流畅通，增加经血的排出， 不能因为害怕运动加剧痛经而不活动，尤其是对于体质虚弱者来说 ，在改善饮食营养的同时，适量运动是很好的。

3、饮食调理

饮食上面要保持饮食均衡，不能偏食挑食，少吃甜食或太咸的食物 ，多吃水果和蔬菜。对于含有咖啡因的食物，不要吃，否则会造成 神经紧张，加重痛经。还有就是月经前和月经期间不要吃生冷、辛 辣刺激的食物，常吃冷饮会对子宫造成伤害。

4、热敷

痛经的时候，可以将热水袋放在腹部或骨盆部位进行热敷。还要注 意保暖，多喝热水。

5、物理调理法

痛经时可以服用维生素B，能够缓解紧张情绪，帮助睡眠，减轻疼 痛。也可以服用适量的止痛药，如芬必得、安定片等，一般半小时 左右会有效。但是对于止痛药不能经常吃，否则会形成依赖性，而 且还会对身体不好。