情绪不佳会引起月经不调

• 2020-10-10 11:14
• 妇科
• 妇科

月经正常来潮，是成熟女性身体健康的重要变质，但是月经不调也是很多女性可能会面临的问题，许多女性在发现这一问题时，总会从子宫、盆腔等妇科类疾病去考虑，但不知道的是许多不良的生活习惯也会引起月经不调，比如情绪不佳或情绪异常。

女性如果长时间都处于精神压抑、生闷气、心理抑郁等情况下，都可能会导致月经不调、痛经或者闭经。这主要是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，而卵巢分泌激素又受到脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以在心情极度郁闷的时候会影响到月经。

研究表明，如果女性在经期受到寒冷刺激，就会使盆腔内的血管过分收缩，从而导致月经减少或者闭经。所以说女性在日常生活中要注意保暖，作息要有规律，避免过度劳累，尤其是经期更要注意。

月经不调还与节食有关。研究表示，少女的脂肪至少占体重的17%才会发生月经初潮，体内脂肪至少要达到体重的22%，才能够维持正常的月经周期。如果过度节食，导致机体能量摄入不足，就会影响到月经来潮，甚至是稀少或者闭经。

月经来潮前后该注意些什么

1、饮食方面，应该以清淡为主，注意补充铁质、维生素C，帮助促进机体生血，辅助治疗缺铁性贫血。还要多吃些豆类、鱼类的食物，以补充蛋白质。

2、月经来潮前一周的饮食要清淡、容易消化，富有足够的营养物质。同时要增加绿叶蔬菜和水果，也要多喝水，保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期间会损失一部分血液，经期后要多补充蛋白质以及铁钾钠钙美等食物。

3、月经来潮期间要注意不能吃姜、酒、辣椒等辛辣食物，应当以开胃醒脾为主，不能吃伤胃的食物。寒性食物，如螃蟹、黄瓜、西瓜、冰镇冷饮等都不能吃喝。

4、月经来潮前10天就需要开始吃低盐食物，因为咸食会使人体内的盐分和水分储量增多，在月经来潮前，孕激素增多，可能会出现水肿、头痛等现象。