一到秋冬寒冷季节就容易手脚冰凉该如何调理
- 2020-10-12 09:08
- 济南齐鲁花园医院
- 中医科
一到天气比较冷的秋冬季节，就感觉全身发冷，衣服是穿了一层又一层。可即便如此，大多数时候老感觉自己的手脚冰凉的受不了。秋冬季节天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉的症状。那秋冬寒冷季节易手脚冰凉该如何进行调理呢？
一到秋冬季节就容易手脚冰凉该如何调理？
1、适当锻炼
适当的运动锻炼可以促进机体的血液循环，从而增加机体热量，缓解手脚冰凉的问题。不过锻炼不一定要参加激烈的运动，可以慢跑、爬楼梯、步行、健身舞等进行锻炼。如果是手冰凉，锻炼时上肢的活动量要稍大一些，如果是脚冰凉，下肢的活动量就大一些。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
2、注意保暖避寒
秋冬季节天气比较冷，一定要注意做好保暖工作，及时添加衣服。外出的时候，一定要穿上厚一点的棉鞋，并戴上手套，以免冻伤手脚。另外，平时不要穿过于紧身的衣物，佛足额会阻碍机体的血液循环，加重手脚冰凉的问题。
3、多进食热量多的饮食
相信大家都比较清楚，人在吃饭后，全身会感觉到比较暖和，手脚温度也会稍微增加。因此，秋冬寒冷季节，要多吃一些肉类、面食、蛋奶等高热量的食物，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。另外，还可以适当的多吃一点有芝麻、花生、洋葱、辣椒等可以促进血液循环的食物，缓解手脚冰凉的症状。
4、生姜泡脚
中医认为，生姜辛温解表，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学则认为生姜能够刺激毛细血管，从而改善局部的血液循环及新陈代谢。尤其是那些寒冷季节怕冷、易手脚冰凉的朋友，睡觉前用生姜泡脚是非常不错的选择。
不过需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿那么简单。而是取适量的生姜拍扁放入水中煮沸，煮10分钟左右，然后倒出并加入适量的冷水，使水温在40℃左右为宜。
5、艾草泡脚
艾草是性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，秋冬寒冷季节用艾草泡脚，同样能起到缓解手脚冰凉的问题。用上述同样的方法煮艾草水泡脚，对于身体寒湿严重的朋友，泡脚的同时，还可以喝上一杯生姜红枣水辅助，效果更佳。
除了生姜、艾草之外，桂枝、陈皮泡脚的效果也是非常不错的。桂枝性温，有温经散寒的作用，桂枝泡脚可以起到温经通络，改善局部血液循环的作用，从而改善手脚冰凉的症状。而陈皮不仅可以化痰止咳，健脾和胃，而且用陈皮煮水泡脚，其中的营养成分还能刺激毛细血管，促进血液循环，从而改善手脚冰凉的问题。
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