备孕期间必须要戒烟戒酒吗
- 2020-10-08 10:24
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
说起备孕，可能让很多年轻育龄期夫妻很头疼，因为需要注意的事情太多了。尤其是喜好抽烟喝酒的，平时已经有吸烟和喝酒的习惯了，如果让他们突然戒掉的话，会觉得太煎熬，那么备孕一定要戒烟戒酒吗？少喝点或者少抽点不行吗？
备孕一定要戒烟戒酒吗
在备孕期间女性应是提前半年戒烟，因为在烟草中含有大量的有毒物质，通过胎盘，胎儿会受到不利影响，导致畸形、发育迟缓等问题发生。儿男性更应该戒烟，因为精子比卵子更容易受到损害，而且已经有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。
男性戒酒的必要性
酒精是必须禁忌的，它可导致精子活动能力下降，精子畸形、死精等情况发生，酒精致使宝宝发育不健全的例子也很多，主要影响宝宝身心两方面发育。酒精代谢物一般在戒酒后的2-3天消失，男性的精子生成周期为80-90天，也就是说3个月左右生成一批新的精子，因为，在了保证精液质量不受烟酒的干扰，至少应该准备怀孕前3个月戒掉酒，从而保证孕育健康的后代。
戒烟小窍门
首先，可将家中与烟有关的物品都扔掉，远离经常吸烟的朋友。其次，平时适量吃一些水果和蔬菜。再次，烟瘾发作的时候，转移注意力，吃一颗糖或者口香糖。最后，产生难以控制的烟瘾时，去卫生间进行淋浴。
适当运动有助于怀孕
比如说骑自行车是一种有氧运动，运动强度不大，需要长时间进行，才能起到锻炼的效果，备孕妈妈，穿着漂亮的小衫，迷人的运动装，骑着轻便的小车子，穿梭在树荫之间感受运动的快乐吧。
备孕爸爸不要过度运动
最新研究表明，过度锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性的阳痿，对男性生殖能力造成负面影响。所以，男人锻炼还是要适可而止，喜欢练习器械性的男性，要适当调整训练量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，以便消除疲劳，促进身体恢复。
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