补充叶酸是食补好还是药补好

• 2020-12-10 16:25
• 济南齐鲁花园医院
• 妇科

叶酸是宝宝神经系统发育不可或缺的重要营养成分，一旦孕期叶酸摄入量不足，就很容易导致胎儿神经管畸形的发生。但是，我们人体不能自己合成叶酸，只能是从食物或叶酸制剂中获取。那补充叶酸是该药补好还是食补好呢？

补充叶酸食补好还是药补好

一般来说，备孕期女性在孕前3个月和孕后3个月都要积极补充叶酸，以此来降低胎儿神经管畸形的发生几率。虽然含叶酸的食物有很多，但正常情况下，还是建议大家从药物中进行补充。

因为叶酸具有极大的不稳定性，遇光、遇热就容易失去活性。而中国人的传统烹饪习惯是煎炒炖煮炸，而在烹饪的过程中，很容易使食物中的天然叶酸丢失，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，想要通过食补的方式补充叶酸的量是微乎其微的。

而且也有相关研究显示，人体对叶酸补充剂的吸收率，其实要比对某些食物中的天然叶酸吸收率高很多，服用叶酸补充剂要比食补效果更好。因此，叶酸含量再搞的食物也不能代替叶酸补充剂，只能是作为辅助措施。

如何科学补充叶酸

目前来说，孕期补充叶酸最常服用的是斯利安叶酸片，它也是中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片含量为0.4㎎，对于健康女性来说，正常一天吃一片即可。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但一般都是做治疗用的，并不适合孕妇服用，以免产生不良作用。

还有一种孕期补充叶酸的孕妇专用多维片，其中每片叶酸的含量一般都在400微克以上，但这种多维片普遍都存在维生素A含量偏高的问题。

所以，在服用前一定要看清楚产品说明，并且最好是咨询医生，在医生的指导下进行服用，以免服用过量而对自己和胎儿健康产生影响。

另外，医生特别强调，如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕前，一定要到医院进行全面的检查，必要时可行叶酸代谢能力检测，并谨遵医嘱增加每日叶酸服用量。

再就是备孕期男性也是很有必要补充叶酸的。因为叶酸不足会降低精液的浓度，甚至还可能造成精子中染色体分离异常，继而给未来的宝宝带来患有严重疾病的极大可能性。所以，备孕期补充叶酸，最好夫妻双方一起补。