夏天中午睡午觉越睡越累是怎么回事
- 2020-09-29 14:38
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
夏天天气比较热，而且白天的时间也长于夜间，工作了一上午，中午睡觉休息一会，可以缓解一上午的疲劳，这样下午才会有足够的精力学习工作。午休睡一会本来是身体比较好的放松方式，但很多人却发现自己在午睡后反而出现头晕无力、打不起精神的现象，感觉比睡觉之前还累，这到底是怎么回事？
夏天中午睡午觉越睡越累是怎么回事？
1、睡前吃太饱
夏天午睡越睡越累，这可能和睡觉之前吃的太饱有关。睡觉之前吃太多的话，胃肠道需要加快消化，而装满食物的胃会不断对大脑产生刺激，大脑处于持续性兴奋中，忍便无法安然入睡，睡醒之后也更容易出现疲倦感。
2、睡眠环境太吵
睡觉越睡越累可能跟睡觉时的环境太吵有关。睡眠环境太吵身体中褪黑素的正常分泌受到影响，正常的生理钟被破坏，大脑没有得到有效的休息造成的。另外如果是睡眠的光线太强的话也容易出现这种情况。
3、枕着手睡觉
午休越睡越累，还可能和枕着手、胳膊睡觉有关，枕着手睡觉将会对血液循环造成影响，导致上肢的麻木、酸痛，睡醒后则会有身体疲累的感觉。如果是趴在桌子上午睡的话，这种姿势不仅会阻碍呼吸，影响手臂的血液循环，而且还易增加眼部的压力，增加眼部患病的几率。
4、枕头高度不够
枕头的高度不够，比较矮的话，也是会产生越睡越累的现象。枕头太低，极易导致流入大脑的血液过多而引起睡醒后头昏脑涨、眼皮浮肿的现象，当然，也并不说枕头越高越好，过高的枕头则会影响呼吸道。枕头最佳的高度应该是8-12厘米，一般以自己一竖拳的高度为宜。
5、蒙头睡觉
如果习惯性蒙头睡觉的话，睡醒后也会出现越睡越累的现象。因为蒙头睡觉的话，极易引起呼吸困难的情况，而且随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度的下降，如果长时间的呼吸二氧化碳浓度过高的空气，对大脑的危害是比较严重的。时间长了就会导致脑部的缺氧，而造成睡不好觉，易做噩梦。睡醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
6、睡姿的影响
夏天中午午睡越睡越累可能和睡觉姿势有关。如果白天长时间使用一个姿势，比如常用右手进行工作的话，睡觉时再采用右侧卧姿睡觉的话，睡醒后就会有比睡觉之前更累的感觉。
另外，如果前一天晚上休息不够，上午又过于劳累的话，身体持续处于疲劳状态，单靠午休短暂的时间无法使身体得到足够的休息，疲劳感无法消除就会有越睡越累的感觉。
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