长时间玩手机眼睛疼该怎么办

随着手机、平板电脑等电子产品不断的更新换代，其功能是越来越齐全，越来越强大，这也使得越来越多的人成为了“低头族”。手机简直成为了日常必备品，不管是吃饭，还是睡觉，有些人甚至走路都必须要看手机。但是，长时间的玩手机对眼睛的伤害是非常大的，最明显的就是眼睛的疼痛。那长时间玩手机眼睛疼痛该怎么办呢？

1、使用眼药水

如果长时间一直玩手机的话，难免会导致眼睛干涩、眼部疲劳疼痛的不适。这种情况下，可以适当的滴1-2滴眼药水来缓解眼睛的干涩，自己顺便也可以闭上眼睛休息一下，进而缓解眼睛疼痛的不适。

2、保持良好的坐姿

很多人在玩手机的时候，喜欢把手机拿的离眼睛非常近，或者是趴着、躺着玩手机。殊不知，这种种玩手机的坏习惯反而会加速眼睛的损害，从而导致眼睛近视及疼痛等问题的出现。所以，在玩手机的时候，一定要保持良好的坐姿，且不手机不要离眼睛过近，眼睛自然不会感到酸痛不适。

3、喝菊花茶

菊花茶具有清心、明目的功效，如果长时间玩手机眼睛疼痛的话，可以尝试着喝点菊花茶来缓解不适。另外，在泡菊花菜的时候，还可以在其中放入几颗枸杞子，使明目效果翻倍，缓解眼睛的不适。

4、多做运动，多睡眠

想要更好的解决眼睛酸痛的问题，保证充足的睡眠让眼睛得到充分的休息是非常重要的。而且我们在运动的状态下，眼睛可以得到放松的，而充足的睡眠又可以为眼睛提供足够的精力，这二者科学的结合对缓解眼睛疲劳疼痛是非常有帮助的。

5、经常地眺望远方

如果长时间玩手机眼睛不适的时候，我们可以放下手机，多看看远处的风景，最好是看看远处绿色的植物。因为绿色的波长是比较短的，当其在视网膜之前成像的时候，可以促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，从而缓解眼部疲劳。

6、减弱荧屏的光线

在微暗的灯光下玩手机，不会对眼睛造成伤害，但如果光线未提供足够的明暗对比，就会造成眼睛的疲劳。所以，我们在看手机的时候，手机荧屏的亮度可以跟随环境的亮度的变化而变化。比如，白天荧屏亮度可以稍微强一点，而夜间，尤其是灯光偏暗的时候，就可以适当的降低屏幕亮度，同样能够起到缓解眼部疲劳不适的作用。

医生提醒，我们在玩手机的时候，一般每隔40-50分钟就要休息10-15分钟，闭上眼睛休息或多看看远处，对于防止眼睛疲劳是非常有帮助的。

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