适当的运动可以有效的提高肺功能

• 2020-09-29 15:08
• 济南齐鲁花园医院
• 尹医生

在我们平常的生活当中就说肺活量大小应该和身体健康状况是有关系的，想要改善和提高肺活量的相关指标就需要多加运动，还有注意平常的饮食，加强营养，既然肺功能是可以改善的，那什么方法可以提高我们的肺功能呢？

应该说是只要是运动都有可能会提高肺活量或者是心肺功能，而游泳因为它有氧运动，其次是本身在水里面会对胸腔有一定的压力，同时还要进行换气、憋气，这些动作实际上就是在锻炼我们的肺功能，所以说在所有的运动当中游泳这项运动更适合用来提高肺功能。

但我们知道有一些肺功能比较差的朋友或者已经有肺部疾病的朋友，恐怕他们没有办法完成像长跑、游泳这样的运动，那对于他们来说如何来提高肺活量呢？

1、腹式呼吸操：如果本身就有一些肺部疾病的或者不太适合运动的人，其实是可以做一些呼吸操，而呼吸操一般有两种，一个是在自己家可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸是一种胸廓的运动，就是吸气的时候鼓肚子，胸廓就会在吸气的时候张开了，呼气的时候胸廓是回收的，实际上胸腹都在运动。腹式呼吸的次数要根据个人身体情况而定，至少每天三次，每次做十五个。

2、缩唇呼吸：缩唇呼吸俗话上就是吹口哨，把嘴弄成像吹口哨一样，但是不要一下吐出来，正常的吸入，吐的时候把嘴圆成一个小圈，慢慢的送气，这个实际上也是锻炼肺功能的。