夏天游泳时突然抽筋该如何急救
- 2020-10-07 08:09
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
在炎炎夏日，游泳毫无疑问成为人们最喜欢的一项运动，在烈日的暴晒之下，在水里泡一泡是抵挡酷暑最享受的事情。但是，在游泳享受之余，人们经常会遇到抽筋的情况。抽筋的部位有很多，手部、脚部、腿部都可以出现抽筋的情况，尤其是腿脚部位的抽筋更是高发。但是千万不要小看抽筋现象，严重的甚至还会导致溺水身亡。那么。游泳的时候为什么会发生抽筋的情况呢？游泳抽筋后，第一时间应该如何急救？
游泳抽筋的原因
抽筋在医学上被称为肌肉痉挛，主要是由于肌肉组织因为过度疲劳、游泳时间过久以及受到外界强烈的刺激，而导致的肌肉收缩或血管收缩，继而造成身体局部的血液循环不良，从而出现的肌肉痉挛现象。
当在游泳时发生抽筋的现象，一定要尽可能的立即上岸擦干身体。如果自己处于深水区或者是抽筋情况比较严重的时候，就需要沉着应对，保持镇静，呼叫他人来救援。抽筋者还可以让自己尽可能的漂浮在水面上，控制好抽筋的部位，在经过休息之后，抽筋的症状完全可以自行缓解。
夏天游泳时突然抽筋该如何急救？
1、大腿、小腿后部肌肉抽筋
如果小腿发生抽筋的时候，自己正好在离泳池不远的地方的时候，就可以选择尽量的上岸坐在池边，保持抽筋的腿伸直。同时自己可以一只手抓住脚趾拉向自己身体的部位，另外一只手向下对膝盖进行施压，在腿部肌肉完全的伸展，小腿抽筋的症状即可得到相应的缓解。但是缓解后一定不可以着急再次下水游泳，应该对抽筋的小腿部位多牵拉按摩一会。
如果在抽筋的时候，自己离泳池边比较远的话，最好是先深吸一口气憋住，然后使身体保证仰浮的姿势。然后用抽筋的腿的对侧的手抓住脚趾向自己身体的方向拉，另一只手向下按压膝盖，让发生抽筋的腿得以缓解，等到缓解之后，仍然需要继续对抽筋的腿部进行按摩牵拉。
2、手指和脚趾抽筋
在游泳的过程中，会出现手指或脚趾抽筋的现象，如果是手指抽筋的话，就可以选择将手攥握成拳头，然后再用力的张开，如此反复数次之后，手指抽筋的症状可以得到明显的缓解。如果是脚趾抽筋的话，主要是通过按摩的方式来进行缓解。
3、手掌抽筋
如果是手掌抽筋的话，可以相应的使用另外一只手的手掌，把抽筋的手掌向背侧用力按压，并不断的进行震颤，手掌抽筋的现象可以得到很好的缓解。
4、上臂抽筋
如果在游泳的时候出现上臂抽筋的情况，就可以将手握拳、然后曲肘，再用力伸直，重复多次即可缓解上臂抽筋的症状。
