午睡后头疼是怎么回事
- 2020-09-29 14:49
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
对于上班族来说，经过了一上午忙碌的工作，身体都会出现不同程度的疲惫。为了让下午的工作或学习更加的有效率，人们大多会选择利用中午的时间来休息一下，对于劳累了一上午的朋友来说，小小的午睡是缓解疲劳，确保下午工作精力充沛的关键。但是有些朋友会发现，在午睡之后会出现头疼的情况，反而不利于自己下午正常的工作或学习。纳闷为什么午睡后会头疼呢？又应该如何缓解？
午睡后头疼的原因有哪些？
1、饭后立即睡觉
对于众多的上班族来说，中午休息的时间是非常有限的。在简单的吃过午饭之后，就需要立即进行休息。但是，刚吃过饭就休息的话，由于肠胃需要对食物进行消化，就会导致大量的血液流向胃，从而导致流向大脑的血液量减少。一旦进入睡眠之后，血液的循环会更加的慢，流向大脑的血液量更加的少。大脑由于供血不足，所以会出现午睡后头疼、头晕等不适的症状。济南齐鲁花园医院医生建议，中午吃饭后，最好半个小时之后再选择午睡。
2、睡前吃太多油腻食物
在进行午睡之前，最好不要吃过于油腻的食物，也不过吃的太饱。因为油腻食物会使血液的粘稠度增加，导致流向大脑的血液量减少。如果吃的太饱的话，是会增加肠胃的负担，同样会导致流向大脑的血液量减少。从而导致大脑的供氧量严重的不足，均会导致午睡后出现头疼、恶心等不适的症状。
3、突然增加午睡导致生物钟破坏
专家指出，如果平时一直都没有午睡的习惯，偶尔一天突然进行午睡，在很大程度上可能会破坏原有的生物钟，造成生物钟紊乱的现象，从而出现午睡后头疼的现象。
4、午睡时间过长
人是一种规律性的动物，睡觉时间不足会导致头晕，睡觉时间过久的话，仍然会影响身体正常的机能。这是因为人在睡觉的时候，新陈代谢会降低，血液循环减慢，导致流向大脑的氧分和氧气供应都会减少。大脑如果长时间的处于氧气和养分供应量不足的状态，就会出现午睡后头疼、头晕的现象。
5、错误的睡姿
对于上班族来说，由于中午休息的时间比较短，大多会选择在办公室坐着或趴着睡一会。但是，坐着或趴着睡都会对人体的血液循环和神经传导造成影响，尤其是趴着睡，会对眼球造成压迫，使颈椎过度的弯曲。从而导致大脑严重的供氧不足，继而出现午睡后头疼的现象。
6、午睡吹着凉风
在午睡的时候，人们大多会选择凉快一些，如果一直吹着凉风，或者是睡在风口上的话，都会导致头部由于受凉而出现头疼的现象。所以，在午睡的时候，最好是关掉空调，也不要对着风扇吹，避免出现头疼的症状。
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