冬天多晒太阳有哪些好处
- 2020-09-29 14:45
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
秋去冬来，天气是一天比一天冷，尤其是在北方地区，很多人会因为外面天气寒冷，而选择尽量的不出门待在暖气房里面。但是整天待在屋里其实是非常不好的生活方式，要多出去晒晒太阳，对于身体健康是非常有好处的。
冬天多晒太阳有哪些好处？
1、补充维生素D
太阳光其实是补充维生素D最好的方式，大约有90%的维生素D都是来自于阳光照射。但是由于现代人的生活方式，大多数人的体内都是缺乏维生素D的，维生素D对于我们的身体健康是非常重要的，对于骨密度及骨矿化的生长起着关键的作用，为身体补充足够的维生素D，可以有效的预防骨质疏松症、自身免疫性疾病、关节炎等疾病。
2、增强免疫力
经常性的晒晒太阳可以增加调节性T细胞，有助于免疫系统的增强，对于自身有免疫性疾病的朋友，尤其是维生素D缺乏的，适当的晒太阳补充维生素D，对于免疫细胞活动性的增强非常有作用。
3、治疗皮肤疾病
痤疮和牛皮癣是生活中比较常见的两种皮肤性疾病，而经常性的晒晒太阳，对于这两种皮肤病的治疗有很好的辅助作用。另外，温和的阳光同样还是银屑病比较常见的一种自然疗法。但是，必须要引起注意的是，过度的阳光照射还有可能造成病情的加剧，甚至对皮肤造成损伤。
4、心情愉快
有相关实验表明，人在阳光下的时候，身体内会产生一种名为血清素的神经传递物质，血清素水平高的情况下，人的心情就会相对愉快一些 ，这也是为什么人们在阴天的时候心情会比较低落，而到了晴朗天气的时候，心情就会比较愉悦的原因。
5、预防癌症
一些有争议的研究表明，经常性晒太阳的人，患黑色素瘤癌症的可能性非常低，即便得黑色素瘤癌症，死于这种癌症的可能性也非常低。而且这些研究还表明，对于室内工作人员及那些不经常晒太阳的人来说，患黑色素瘤及皮肤癌的概率则比较高，这主要和阳光下产生维生素D有关。
6、预防感冒
通常情况下，冬季是感冒、流感等呼吸道传染疾病发病率较高的季节，而阳光中的紫外线则是一种天然的消毒剂，可以杀死多种呼吸道传染疾病的病毒及细菌，经常在冬天晒晒太阳，不仅可以杀死皮肤表面的细菌，还可以补充人体维生素D，增强人体的免疫力，预防呼吸道疾病。
