上班一族早餐搭配不当有害身体健康

一天当中最重要的一顿饭就是早餐，早餐如果没有搭配好，对人们的身体健康会造成很大的伤害，尤其是上班一族。因为上班比较早，起来后简简单单的吃点就去上班，根本没有注意到这种吃法对身体造成的危害。

白粥+青菜
有些人喜欢早上吃一些比较清淡的食品，比如白粥加青菜。白粥加青菜适合于老年人，因为老年人不宜摄入过多的油脂，而对于其他年龄段的人来说，白粥加青菜没有足够的蛋白质和营养，会造成营养不良，而且只喝白粥容易出现低血糖，无法保证一上午的精力充沛。

豆浆加油条
豆浆加油条是日常生活中最常见的早餐搭配，这种搭配虽然能补充一上午的能量，但对身体也造成了一定的伤害。油条属于高油脂食品，在油炸过程中就已失去了营养价值，而且里面含有致癌物质，再加上中油脂豆浆，就会出现油脂摄入超标，从而导致身体肥胖。

零食加饮料
有些人没时间吃早饭，就会在超市里随便买点零食和饮料当做早餐，这是最不科学的早餐搭配，早餐饮用碳酸饮料容易导致体内钙质流失过快，长期饮用就会造成缺钙，饮料也不能补充人体所需水分，容易造成体内缺水。早餐食用零食不易消化，还很容易饮起饥饿，导致人体营养不足。

牛奶加鸡蛋
牛奶和鸡蛋都含有较高的营养成分，这两样组合我们都会认为有很高的营养价值，其实不然，除了那些还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能补充人体所需的能量。

合理的早餐搭配就是荤素结合、干稀得当、富于变化、营养全面，这才会有利于我们的身体健康，更有助于工作效率的提升。

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