为什么产后容易便秘怎么预防

女性生完孩子后，有一两天不排便是正常的，慢慢的会恢复正常，但也有的女性情况会越来越严重，造成排便困难，发展成了便秘，为什么产后容易便秘，应该如何预防呢。

为什么产后容易便秘

1、排便困难

由于怀孕晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松驰，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能靠腹压来协助排便，解大便自然发生困难。

2、饮食单调

月子期间，很多产妇为了下奶，就多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，饮食结构不合理，导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，这就减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，影响排便。

3、肠胃功能弱

产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动变慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，变得容易便秘。

4、运动少

产妇在产后几天因卧床休息，吃完睡、睡完吃，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。

产后便秘的危害

1、不利于产妇恢复

便秘会在如厕的时候使力过度，而产后的盆底肌肉松弛，这容易造成盆腔脏器脱垂，甚至会阴下降，也可能会造成小便失禁。

2、食欲、免疫力下降

便秘会使得肠道排空减慢，产妇会感到腹部饱胀，食欲不振。长期如此，会影响营养吸收，导致免疫力下降。

3、肛裂、痔疮

持续便秘，会使产妇形成不同程度的痔疮甚至肛裂。

如何预防产后便秘

1、合理饮食

产妇每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。多吃蔬菜、水果，可以达到润肠通便的效果。

2、适量活动

分娩后，孕妇要尽早下床，要适当活动，不能长时间卧床。

3、保持良好情绪

产妇要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，胃肠蠕动减慢。

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