女性吃什么能补血
- 2020-09-30 08:21
- 济南齐鲁花园医院
- 妇科
女性每个月都有生理期，所以，对于女性来说，补血显得尤为重要，女性要想健康，首先就得补血，那女性吃什么能补血呢？下面我们来详细 看一下几种补血食物。
女性补血食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B和维生素C，而且还有其特有的胡萝卜素，胡 萝卜素对补血有很大的益处，所以，女性可以吃胡萝卜来补血。
2、红枣
枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。而且枣中的其他成分，不 仅能够促进人体的新陈代谢，还能增强骨髓的造血功能，所以，女性多 吃枣，不仅能够补血，还能让皮肤更加光滑细腻有弹性。
3、海带
海带含有丰富的碘、铁和钙元素，能够补气养血，所以女性吃海带能够 补血。
4、甘蔗
甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果 之首，而且有“补血果”的美誉。
5、菠菜
菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，是补血蔬菜中重要的食物。补血蔬菜中 的重要食物哦。
6、莲藕
莲藕不仅有补血益气的功效，而且还含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉 、铁、钙等营养物质，所以，女性可以吃莲藕来补血。
女性补血食谱
1、参归银鲳汤 制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片 。1/鲳鱼去鳞，腮，内脏， 锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。2/党参，当归洗净，加清水适量，武 火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。 功效：健脾、补血、补气。
2、猪骨汤 制法：猪骨250克，黑豆30克，红枣20枚，调味品适量。猪骨，黑豆，红 枣，加水至1500ML，炖汤，去骨，入调味品。2次/日分服。 功效：补肾健脾生髓。适用于脾亏虚之再障。
3、首乌红枣粥 制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入 红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首 乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 功效：补肝益肾，养血理虚。
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