老年人冬季跳广场舞应注意什么

• 2020-09-29 16:24
• 济南齐鲁花园医院
• 护理部

冬天的温度比较低，对于老年人来说冬季外出的时候应该做好保暖，很多老年人都有跳广场舞的习惯，可以锻炼自己的身体，陶冶情操并且心情也会变的越来越好，但是在寒冷的冬天老年人跳广场舞应该多注意一些事项，下面我们就来看下，老年人跳广场舞应注意什么？

不管是老年人还是年轻人，定期运动锻炼身体对健康是有很大好处的，只有经常运动才能保证血液畅通，还能增强抵抗能力，所以很多人都有早晚在公园运动、跳广场舞的习惯，但是在冬季的时候对于老年人来说关节活动不太灵活，所以在跳舞之前最好热一下身，做做准备动作。

冬天下雨或者是下雪后，路面上会比较滑，特别是在公园里有些石砖结冰后会更滑，所以大家在跳广场舞的时候，要找没有结冰的地方，不要大幅度的做一些扭动的动作，以免扭伤，要防止跌倒，注意跳的时间不要过长，最好不要大量的出汗，否则就会很容易诱发心脑血管疾病，反而不利于身体健康。

在冬季老年人晨练时，不要太早出门锻炼，最好等太阳出来后，这个时候温度也会相对比较高了，运动路线不要太长，最好在自己的小区内，或者是附近的公园里，在跳广场舞之前，准备动作不要做的过大，头部不要过低，最好不要低于自己的心脏，平时也要根据自己的身体实际情况来跳。

对于患有高血压糖尿病等慢性疾病的老年人来说，在跳广场舞之前，最好量一下血压，最好随手带一件外套，运动结束后及时穿上，在跳舞之前不要吃的太饱，或者是吃过饭后过段时间在运动，否则就会加重肠胃的负担，引发其他疾病，运动时间最好保持在1个小时左右为宜。

综上所述就是对“老年人跳广场舞应注意什么”的介绍，老年人不管在什么季节跳广场舞时，最好穿平底鞋，不要穿紧身裤跳舞，应该穿穿棉的内衣裤，这样可以吸汗，即使是身体健康，也不要跳过于激烈的舞蹈，早餐或者是晚餐后，不应该立马外出跳舞，应该在饭后半个小时在出门。