老年人冬季跳广场舞应注意什么
- 2020-09-29 16:24
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
冬天的温度比较低，对于老年人来说冬季外出的时候应该做好保暖，很多老年人都有跳广场舞的习惯，可以锻炼自己的身体，陶冶情操并且心情也会变的越来越好，但是在寒冷的冬天老年人跳广场舞应该多注意一些事项，下面我们就来看下，老年人跳广场舞应注意什么？
不管是老年人还是年轻人，定期运动锻炼身体对健康是有很大好处的，只有经常运动才能保证血液畅通，还能增强抵抗能力，所以很多人都有早晚在公园运动、跳广场舞的习惯，但是在冬季的时候对于老年人来说关节活动不太灵活，所以在跳舞之前最好热一下身，做做准备动作。
冬天下雨或者是下雪后，路面上会比较滑，特别是在公园里有些石砖结冰后会更滑，所以大家在跳广场舞的时候，要找没有结冰的地方，不要大幅度的做一些扭动的动作，以免扭伤，要防止跌倒，注意跳的时间不要过长，最好不要大量的出汗，否则就会很容易诱发心脑血管疾病，反而不利于身体健康。
在冬季老年人晨练时，不要太早出门锻炼，最好等太阳出来后，这个时候温度也会相对比较高了，运动路线不要太长，最好在自己的小区内，或者是附近的公园里，在跳广场舞之前，准备动作不要做的过大，头部不要过低，最好不要低于自己的心脏，平时也要根据自己的身体实际情况来跳。
对于患有高血压糖尿病等慢性疾病的老年人来说，在跳广场舞之前，最好量一下血压，最好随手带一件外套，运动结束后及时穿上，在跳舞之前不要吃的太饱，或者是吃过饭后过段时间在运动，否则就会加重肠胃的负担，引发其他疾病，运动时间最好保持在1个小时左右为宜。
综上所述就是对“老年人跳广场舞应注意什么”的介绍，老年人不管在什么季节跳广场舞时，最好穿平底鞋，不要穿紧身裤跳舞，应该穿穿棉的内衣裤，这样可以吸汗，即使是身体健康，也不要跳过于激烈的舞蹈，早餐或者是晚餐后，不应该立马外出跳舞，应该在饭后半个小时在出门。
鐗瑰埆澹版槑锛氭湰瀹樼綉鐧昏浇鍏充簬鐤剧梾鐨勫唴瀹圭洰鐨勬槸鍋氬ソ鍋ュ悍绉戞櫘瀹ｄ紶锛屼粎渚涘弬鑰冿紝涓嶄綔涓鸿瘖鏂強鍖荤枟渚濇嵁锛屽鏈夊叿浣撻棶棰樿鍦ㄧ嚎鍜ㄨ鎴栧埌鐩稿叧绉戝璇婃柇娌荤枟锛屽鏈変镜鏉冭鑱旂郴鍒犻櫎銆�
鐗堟潈鐢虫槑锛氭祹鍗楅綈椴佽姳鍥尰闄负闈炶惀鍒╂€у尰鐤楁満鏋勶紝鏂囩珷鍐呭鎵€鐢ㄥ浘鐗囨湁浜涙槸杞嚜缃戠粶锛岄潪鍟嗕笟鐩殑锛屼粎涓轰簡鏇村ソ鍦板仛濂藉仴搴风鏅浼狅紝鏇村ソ璇犻噴鍐呭锛屽仛鍒伴€氫織鏄撴噦锛屽鏈変镜鏉冭鑱旂郴鍒犻櫎銆�
鍋ュ悍浣撴绉戝叏骞撮€氱敤浣撴濂楅锛堟垚骞翠汉銆佷腑鑰佸勾銆佸コ鎬с€佸瓡鍓嶃€佸叆鑱屻€佸緛鍏甸妫€锛夛紙鐐瑰嚮浜嗚В锛�
