冬至让老人安全过冬应做好防寒保暖工作

• 2020-09-29 16:34
• 济南齐鲁花园医院
• 尹医生

冬至是二十四节气中的一个重要的日子，老百姓对这个节气很是重视，而且不亚于春节。冬至也是严冬的一个转折点，每年的今天都会有较强的冷空气，气温会出现骤降，有时还会伴有大风等恶劣的气候。

而冬至对于年迈的老年人而言，气温的骤降会给他们身体带来很多的不适感，比如，头晕、胸闷、恶心、关节疼痛等。患有高血压的老年人还会出现血压升高、心绞痛等症状表现，而在这个阶段也是中风及心肌梗塞的高发时期。对于肺部感染严重的老年人还会诱发肺功能衰竭，老人在冬至前后一般都会出现腰背疼痛加重的表现，各类的心肌疾病及冠心病也会相继而来。因此，冬至对于老年人来说是一个难熬的阶段。那么，冬至如何做好老年人的保健工作？

1、冬季需要保暖，但是在保暖的同时也要注意保持室内的通风，在中午温度较高的时候可将窗户打开，让室内空气保持新鲜。

2、在饮食上多吃深色水果，如甘蔗、葡萄、梨、萝卜等，这些水果都含有抗氧化剂，可起到抵抗免疫细胞及功能的下降。

3、对于患有慢性病的老年人可服用维生素C和维生素E，不但能起到抗感染的功效，还能起到减轻呼吸道水肿及充血的作用。

4、适当的进行运动锻炼，可在室内也可在室外，如果在室外的话最好是在上午10点左右，因为这个时间的温度相对较高些，在运动的时候要适度，根据自身情况而来。

5、在下雪的天气为了避免滑倒，老年人尽量不要出门，如果出门的话一定要有家人陪伴，鞋子要穿防滑的。对于使用拐棍的老年人年，要确保拐棍的橡胶底是完好无损的。

6、身体容易冻伤的部位要做好保暖措施，如手、耳、脸、鼻等。

7、生活作息时间要有规律性，晚上不要熬夜，早睡早期很重要。