老年人的长寿秘诀竟然是这些
- 2020-09-29 16:19
- 济南齐鲁花园医院
- 刘医生
长寿是我们每一个人的梦想，而且现在越来越多的老年人寿命都在延长，老年人长寿的秘诀是什么呢？除了运动以外，能增加老年人寿命的食物都有哪些呢？
专家介绍，长寿老人都爱吃以下这几种食物。
1、小米
小米味甘性平，有健脾和胃的作用，对于老人来说，小米是最好的滋补佳品。中医认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。由此可见，食用小米是老人长寿的秘诀。
2、山药
山药有“神仙之食”的美誉，是老人长寿的佳品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化和吸收，山药还具有预防心血管疾病，延年益寿的功效。专家表示，山药可以喝枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好的发挥滋补效果，老人食用山药更能延年益寿。
3、玉米
老人长寿的秘诀是什么呢?玉米，是长寿老人离不开的主食。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，可以防止高血压和动脉硬化的发生，因此常吃玉米的老人一般都具有良好的体质，长久下去就能长寿。
4、莲藕
莲藕也是让老人延年益寿的佳品，具有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的作用。莲藕含有大量的碳水化合物，蛋白质、各种维生素、矿物质以及膳食纤维的含量也很丰富，可以治疗便秘，促使体内有害气体排除。搭配银耳和黑木耳可以滋补肺阴，成为长寿老人不可缺少的菜品。
5、花生
花生也是长寿老人的最爱，可以滋养调气、清咽止咳、醒脾和胃。花生全身上下都是宝，花生红衣能一直纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可以治疗血小板减少防止出血类疾病，花生壳有降低血压、调整胆固醇的而作用。搭配红枣能补脾益血、并且有止血的作用。
济南齐鲁花园医院温馨提醒：老人除了常吃以上几种可以增加老人寿命的食物外，在日常生活中还要注意饮食有节，吃饭有规律，合理的单配食物。学会正确饮食，才是得到人生健康长寿的最大智慧。
