保护老人的腰椎从生活细节做起

• 2020-09-29 16:17
• 济南齐鲁花园医院
• 外科

人上了年纪以后，关节就开始退化，腰部肌肉的力量也会慢慢减弱，所以腰椎就很容易会受伤，腰是保养身体的重要部位，特别是对于老年人来讲，一些生活细节是可以保护老年人腰椎的。

哪些生活细节可以保护老人腰椎

当老人咳嗽或者打喷嚏的时候，腰部会突然收紧，这个时候腰部就特别容易受伤，而如果在咳嗽或者打喷嚏时用双手叉着腰可以帮助稳定腰椎，减轻腰部受伤的几率。

如果手里拎着重物，也是会增加腰部受伤的风险的，所以老人在走路时要少拎东西，这样才能减轻腰椎的压力，如果要搬重物，最好先蹲下然后慢慢地搬起来，用力不要过猛。

老人在洗碗或者做饭时，洗碗池和灶台的高度如果太低，老人在弯腰时也会损伤腰椎，所以应该把案板的高度垫着高一点，老人平时拖地用的拖把也要选择把比较长的。

对于老人坐的椅子，应该选择椅背比较坚硬的，老人在坐板凳时尽量要挺直腰部，靠背下方最好放一个靠垫，这样可以更好的护腰。

除此之外，老人在日常生活中还要注意腰部的保暖，平时可以多做做腰部按摩，注意保持正确的坐姿，当老人坐公共汽车时，要尽量坐在靠前的位置，司机也要力量避免急刹车，老年人健康长寿，需要我们大家共同关注。