产后为什么不能过早进行减肥
- 2020-10-08 08:15
- 济南齐鲁花园医院
- 护理部
许多产妇在生完孩子后肚子松垮，有赘肉，于是备齐训练服、运动鞋、瑜伽垫等，准备减肥，但是却忽视了产后着急减肥的坏处，下面来看济南齐鲁花园医院专家对产后着急减肥带来的影响的分析。
产后过早减肥的危害
产后强制节食和服用减肥药、减肥茶非常不可取，这样不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种产后并发症。
1、处于哺乳期的孕妇服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这些药物会导致宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
2、对于有产后腹直肌分离的妈妈，通过仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。
3、盆底经历了怀孕和分娩，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说是雪上加霜。
4、产后不久便通过剧烈运动来减肥，很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。
5、生完宝宝后，产妇首要的问题是恢复生殖系统。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。
不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
产后最早的减肥时间
产后最早的减肥时间为产后45天，如果你的身体恢复的快，恶露排清的话，根据身体的情况，产后45天你可以尝试制定减肥计划。不过，考虑到身体还没完全恢复，这个时期建议通过改善饮食结构进行减肥，尽量避免大幅度高难度的运动。
产后最适宜的减肥时间
产后最适宜的减肥时间是产后2-4个月，经过几个月，产妇的身体已经恢复的差不多，在身体条件允许的情况下，产后可以进行一些运动量较小的运动，例如瑜伽。
不过对于一些剖腹产的年轻妈妈，这个时候还是不适宜进行运动，但可以进行腹部按摩。
产后最佳减肥时间
产后的最佳减肥时间是产后半年，6个月以后大多数产妇的身体已经恢复，这个时候可以放心减肥了，加强运动，控制高热量食物的摄入。
温馨提示：产后运动减肥要适度，不能进行剧烈运动，饮食要在保证营养的前提下改变，另外哺乳期的产妇要在运动前喂奶，以免运动后影响奶水的质量。
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