参加中高考的孩子老睡不着该怎么办

• 2020-10-08 14:01
• 济南齐鲁花园医院
• 程医生

中高考在即，很多备考的考生由于太紧张而导致失眠，第二天精神不佳，就无法集中精力复习功课，又担心考不好试，晚上就更难入睡了，那么，参加中高考的孩子老睡不着该怎么办？

孩子老睡不着该怎么办？要先从容易导致失眠的食物着手：

备战中高考的学生，最好不要喝酒，它虽然很容易让人入睡，但却会让孩子的水民状况停留在浅睡期，酒醒后依然很疲乏，无法集中精力，长期以往还会损伤脑细胞，导致记忆力下降，影响身体健康发育。

中高考的学生不要吃不容易消化的食物，腹胀会让腹部产生气体，妨碍正常入睡；不要吃咖啡因、油腻、辛辣刺激性食物，容易造成肠胃烧灼，增加肠胃肝胆胰的负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

孩子老睡不着该怎么办？其次要保持良好的生活习惯：

一想到要参加中高考，很多学生就不想看书学习，心里想的多了，就难以入睡，家长要做好孩子的心理调节师，让孩子养成什么时间做什么的好习惯，睡眠时间维持在7~8小时之间，室内温度保持在15~24度为宜，不要给孩子过多压力，要学会适当排解不良情绪。

参加中高考的孩子老睡不着该怎么办？睡眠质量不好就没有精神第二天的任务，所以要在孩子饮食和生活习惯方面多下点功夫，让孩子养成良好的学习习惯，尽自己最大努力去考试，不要过多心理负担，睡的好才能有精力发挥的更好，考个好成绩。