5个养肝小妙招让您的夏季肝脏不再虚弱
- 2013-07-31 18:39
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
炎炎夏日，天气持续高温，这让人们心烦气躁，进食明显减少，从而身体的抵抗力变差，易受到病菌的感染。所以在夏季，人们更要做好各种预防措施，尤其是夏季肝脏容易虚弱，一定要学会养肝的方法，在日常生活养成中良好习惯，避免肝脏的虚弱。下面小编为您讲述5点养肝的小妙招，希望对广大朋友们有所帮助。
1、要调整睡姿
一般人们睡觉的时候是侧身睡，经常仰卧的时候就会慢慢转为侧卧，这是因为肝在人体的两侧，不管你是选择左侧卧还是右侧卧，都能达到养肝的效果。
2、营养均衡化
养肝重要的就是做到营养的均衡化，一天的饮食中一定注意食物的搭配，绿色食物可以起到抗癌的作用。而一日三餐可以多选择，不要吃太多油腻刺激性的食物，晚餐还是清淡为主。
3、适当运动必不可少
只有适当的运动，才能保证身体更健康。我们根据每个人肝功能的不同程度来控制运动量。但是也不要做一些剧烈的运动，可以先从慢跑开始，控制好运动的时间。
4、喝一些奶制品
奶制品主要是用来补充人体的蛋白质，我们可以喝一些酸奶，它可以在一定程度上控制住肠胃的病菌，从而促进病菌的排除，来提高自身的免疫力，最后达到养肝的目的。
5、调整休息 调整心态
我们需要充足的睡眠，肝脏也需要。所以日长生活中，我们尽量不要熬夜，要形成早睡早起的良好习惯。再者，一个良好的心态还是十分重要的，如果您经常感觉到烦躁、忧愁，那么就会导致肝细胞出现缺血的现象，进而影响到它的再生和自身修复的功能。积极的心态比什么都重要，我们要保持一个乐观向上的态度，对身体非常有好处。
夏季养肝一定要从日常生活做起，要改掉不良的生活饮食习惯，平时可多吃一些养肝的食物，比如木瓜、韭菜等。上述讲到的5点小妙招可以保护您的肝脏，让你拥有一个健康的身体，希望广大朋友们能够重视。
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