一天排几次便好 有什么好处

• 2020-10-07 09:45
• 济南齐鲁花园医院
• 护理部

排便很重要，每天排便可以将身体的垃圾毒素排出体外，避免消化系统受损，但排便的次数多了也不好，少了也不好，到底一天排几次便好呢，排便什么时间合适呢，有什么好处呢。

济南齐鲁花园医院专家指出：正常的排便次数是因人而异的，正常的排便习惯是一天一次，或者一天两次，或者两天一次。虽然如此，但合适的排便次数是一天一次。

排便的时间

因为吃进体内的东西一般在12小时之后排出，早上和吃完东西之后排便最适宜。

一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。

一天排几次便好

正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱，如便秘、痔疮等，最好是在上午进行。因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘。

一天一便有什么好处

1、保护皮肤

排便就是排毒，身体内的毒素、代谢物排出体外后，能避免毒素在皮肤中积累，减少斑点、痘痘等问题出现，因而起到保护作用，使肌肤光滑滋润。

2、调理肠胃

大便长期逗留在肠道中，身体会反复吸收毒素，同时还会滋生繁殖有害细菌，细菌会通过血液侵害胃肠黏膜，会引起便秘、肠胃损伤，严重可致胃肠炎症。

3、增强肠胃吸收效率

每天一便，能将垃圾、毒素、代谢物及时排出体外，减轻肠胃的负担，让肠胃有更多的地方，促进肠胃的蠕动，增强营养的吸收率。