炎炎夏日 怎能保证睡眠质量

• 2020-10-07 13:30
• 济南齐鲁花园医院
• 保健

夏天是一个炎热的季节，天气闷热，让很多人们无法安然入睡。其他季节的时候，人们倒在床上就能熟睡，而一到夏季，总是感觉睡不醒的样子。上班族感触更加深，一天忙忙碌碌，回到家中想睡个好觉，翻来覆去睡不着， 不是彻夜无眠，就是多梦。这些问题严重影响了睡眠的质量，常常感觉到身体疲乏、头疼、晕晕沉沉，严重影响了正常的工作和学习。

其实，睡觉也是有法可循的，正确的睡姿可以提高睡眠质量，让您安安稳稳睡个好觉。而错误的睡觉习惯是会影响睡眠质量的。如下：

1、裸露胸腹睡觉

夏季天气炎热，很多人们喜欢光着上身睡觉。这样固然能凉快一点，但是会很容易造成体内寒热不均匀，从而使身体的供应量相对的减少，可能导致神经紊乱，或者出现胸口闷、气喘，还会影响睡眠的质量。所以夏季虽然高 温，但最好还是穿件睡衣睡觉，或者是用小毯子盖住胸腹。

 2、开着风扇、空调睡觉

夏季高温，人们睡觉的时候总喜欢开着空调或者风扇睡觉，其实这是会影响睡眠质量的。空调、风扇要科学运用，温度太低一直吹着人体，可能会导致感冒，并且对人体的大脑有一定的伤害。室内温度太低，室外温度依旧高 ，这种不协调会很容易导致神经紊乱的，从而影响睡眠的质量。

3、开灯睡眠

很多人们习惯开着灯睡觉，其实这也会影响睡眠的。研究表明，睡觉时开灯会导致内分泌失调，引起人体交感神经的兴奋，进而使血压下降，心跳速度加快，可以消除人体疲劳。而开灯睡觉时，分泌物会受到控制，这样不仅 影响睡眠质量，还会影响人体自身的免疫力。

夏季本来气温高，闷热的天气使人们很是烦躁，如果休息不好，严重影响人们正常的工作和生活。上述不正确的睡觉姿势，希望人们一定要改掉。要养成正确的睡觉姿势，才能保证高效的睡眠质量。