保持大脑年轻的十大原则

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    人的寿命在某种意义上是由大脑寿命决定的,推迟大脑的衰老对健康长寿关系重大。预防大脑衰老就是要开动脑筋,思索便是脑力操。“用则进,不用则退”,不仅适用于体力,而且完全运用于脑力,善于用脑,就是多做脑力操,这样可以改善大脑的血液循环,使大脑不易萎缩。

    一份调查资料表明,凡工作紧张,用脑多的人,比工作生活懒散的人,到晚年时的智商要高出52%。人的大脑受训练越少,衰老得也就越快。老年人仍要进行脑力锻炼,养成长期学习的习惯,多学,多思,使知识成为智力还童的妙药。

    1、注意年轻时期的学习,这是加速头脑运转、锻炼理解力和灵巧性的基础。

  2、退休后要适当看书学习,让头脑得到练习的机会。

  3、人到三四十岁时就要注意营养平衡,特别是维他命类对头脑活动是必要的。

  4、发现异常情况及时找医生,听从医嘱。

  5、注意忧郁病,性格内向、严肃的人要特别注意预防忧郁病,以免丧失头脑活动能力。

  6、睡眠是头脑老化的晴雨计,恢复头脑疲劳的最好方法是睡眠,要注意睡好觉。

  7、音乐、散步、运动、远足等等,选择其中之一作为自己调节头脑的方法。

  8、尽量活动手腕,写字、书法、绘画、编织、手工等活动手腕的劳动都与头脑有关,可刺激大脑运动。

  9、克服漠不关心,继续保持好奇心。

  10、与各种年龄的人交往,和年轻人接触,自己也会变得年轻。


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