睡觉时要不要使用枕头
- 2020-10-07 09:57
- 济南齐鲁花园医院
- 网络部
有些人在睡觉时习惯用高枕头，而有些人则习惯不用枕头，对于颈椎不好的人来说，有些时候不用枕头会比较舒服，但是有时不用枕头又会使颈椎受到压迫。那么睡觉时要不要用枕头呢?
睡觉时要不要用枕头呢
济南齐鲁花园医院的专家指出，睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的，为了缓冲和减轻行走时的震动对大脑的影响，人体的颈椎就形成了一个圆滑的弧度。而枕头就是为了维持这个生理上的弧度，以保证头部和颈部的血液循环和呼吸道的通畅，所以睡觉的时候不用枕头的话，很容易就会压迫到颈椎的。
人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，枕头选对了，不仅能够提高睡眠质量，而且还能够为其他时间的工作和学习保存精力。很多人一觉醒来，就发现自己脖子动不了了，而且还出现腰酸背痛的症状，这就有可能是枕头的问题了。
睡觉时用多高的枕头最合适呢
一般来说，枕头的高度要因人而异，最好是根据自己的肩宽、头宽和颈长量身定制枕头。但是，很少人会有条件这么做，目前市场上的枕头大约都是一个尺寸的。女性枕头的高度在7—12厘米之间，男性的枕头在11—14厘米之间是最合适的。
需要注意的是，老年人的枕头要高一些，由于人年纪大了，都会有不同程度的驼背，为了更好的顺应脊椎的弯曲度，老年人用的枕头要适当的比年轻人高一些，但是具体的高度，还是以舒服为主。
睡觉用什么样的枕头好呢
1、荞麦枕
荞麦是坚韧而不容易破碎的，而且荞麦枕头会随着头部的转动而转变形状，睡觉用着很舒服。
2、慢回弹保健枕
慢回弹保健枕会随着人体的重量和体温而起伏，能够自动调节承托，均匀、服帖的承托头、颈、背部等吗，用它睡觉既舒服又能保护脊骨。
3、天然乳胶
由天然乳胶制成的枕头不仅透气性好，而且还具有弹性，天然环保无污染。脏了之后不管手洗还是机洗都可以，十分方便。非常经久耐用、且不容易变形，就是价格有点高，但也是非常值得的。
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