春困时节的养生策略
- 2010-03-22 14:20
- 理疗科
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中国有句俗语叫做“春困秋乏”。在春季，人们常会感到困乏无力，提不起精神。这是因为，冬天天气寒冷，人的四肢和体表的血管呈收缩状态，使得外周血流量减少，因此流经大脑的血液相对增加。到了春天，天气转暖，体表和四肢的血管扩张，脑组织血流相对就减少了，使得大脑兴奋度降低，“春困”就出现了。
《黄帝内经》中讲到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭……”告诉我们春季养生的原则是：“早起+运动”。在保证每天7～8小时有质量的睡眠时间外，要早起多进行户外运动，通过体育锻炼改善生理机能。使身体呼吸代谢功能增强，加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，“春困”就会缓解。
饮食因素也会影响春天的睡眠。春季宜食酸甘味，以养脾气，再配以绿色时令蔬菜，可达清肝、爽口、安神作用。还应少量食用温食以利于护养阳气，如：葱、枣、花生等皆宜。要少食大辛大辣之品，否则肝气过旺，将导致脾胃不和，睡眠就会不稳。另外如果室内二氧化碳等有害气体增多，也会助长“春困”发生，因此还要注意居室空气新鲜、流通。
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