常常失眠的人吃什么水果比较好

• 2020-10-07 11:09
• 内科
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现在的生活节奏加快很多人都会出现失眠的情况，睡眠不足影响工作，工作失误压力变大又失眠，形成一种恶性循环。然而有些人选择了安眠药，借助药物治疗疾病，危害大，影响身体健康。

是药三分毒，所以不建议吃药，而新鲜的水果蔬菜，好吃又有营养，还能帮助睡眠，建议多吃，下面我们介绍一种能够帮助失眠人的水果。

1.奇异果：有研究表示，一天两个奇异果，睡眠质量提高超过40%，这是因为奇异果中的钙质，镁元素，维生素C的含量丰富能够帮助神经传导物质合成和传递，缓解压力导致的荷尔蒙分泌异常，帮助稳定情绪。

2.葡萄：葡萄是解决失眠的好方法，葡萄当中含有帮助睡眠的元素，褪黑素，而人体大脑中松果腺也能分泌这种物质物质。当褪黑素变多的时候，睡眠质量相对较好，褪黑素最少的时候就是清晨，多吃葡萄还能帮助改善睡眠周期。

3.香蕉：香蕉中有着抗抑郁元素还有能让人精神愉悦的5―羟色胺物质，让患者不抑郁的同时让患者压力减少，帮助睡眠。

4.大枣：大枣中含有丰富的营养物质，帮助补脾安神，对于睡眠不好的人来讲，可以选择用大枣跟水煎服或者采用大枣和百合煮粥的方法来帮助睡眠。

5.苹果：苹果中有着丰富的维生素等多种物质，其香气特别有助于患者的睡眠，有很强的镇静作用，能帮助人睡眠。