如何在长期面对电脑和手机的情况下预防近视

• 2020-10-07 10:55
• 济南齐鲁花园医院
• 闫医生

近年来，近视的人群在逐年变多，这跟电脑的发展和智能手机的运用有很大的关系，虽然这两者极大的方便了我们的生活，但是对我们的视力的危害却也不可小觑。

我们都知道眼睛是心灵的窗户，如果视力不好了，戴眼镜会影响我们美观，也影响了我们更加仔细观察这个社会的机会。下面我们来讲一下如何在长期面对电脑和手机的情况下预防近视，希望能够帮助那些上班族们。

1.电脑面前多眨眼

长期使用电脑的上班族，要注意看一会电脑就静心闭眼片刻，用两只手掌轻捂双眼，用两只胳膊肘撑在桌子的边上，放松肌肉，半分钟后，眨眼数次，每天这个动作做3到5次最好这样才能预防近视。

2.极目远眺

每天早晨起床之后，在空气新鲜的地方闭上眼睛，眼球从右到左，从左到右，旋转5次，然后厢房眺望，转动眼角，用干净的双手中指按压鼻梁两侧，呈环状按摩眼眶，然后眨眼20次。

3.双眼转圈

坐在床边或者是椅子边上，两只眼睛向左转五圈，向前平视15分钟，然后再向右旋转，每天早晚做一次，都可以预防近视。

4.全面调理

预防近视要注意最关键的一点就是要注意尽量少看电脑手机，避免强光刺激，多吃护眼明目的食物。

工作看电脑不可避免，那么下班后我们尽量采取一些轻松的娱乐活动，避免过度用眼，毕竟身体健康才是最重要的。