保护听力从吃开始
- 2008-07-14 08:46
- 本站原创
- 佚名
子女们是不是提醒过你的电视声音开得太大？你是不是经常让别人重复刚刚说过的话？曾有资料统计，40%～50%的60岁以上老年人患有听力方面的障碍。听力障碍是许多老年人都会面临的问题。美国读者文摘网为老年朋友们提供一些保护听力的小方法：
1、喝低盐汤。盐也会令血流速度减缓，这会引起耳部功能器官膨胀，所以要控制盐的摄入。
2、每天早上喝一杯脱脂牛奶。牛奶中的钙和维生素D对保护耳部的骨骼很关键，特别是耳蜗的健康。通过一项对70名健康女性进行的研究结果表明，那些听力不好的人与听力正常的人相比，脊椎骨密度和体内钙含量要低得多。
3、吃烤红薯。红薯中富含维生素A，它对保护你的听力有帮助。缺乏这种营养物质可能会增加内耳对噪音的敏感度，因此可能会增加患噪声性耳聋的风险。
4、每天吃五份蔬菜。研究人员通过对109名突发性耳聋患者的生活方式与听力正常者进行的对比调查发现，那些每天吃多份新鲜蔬菜的人患突发性耳聋的几率最低。
5、吃银杏果。一些研究发现，银杏不但有助于耳内的振动，还可以通过增加血液流向耳朵的速度来治疗一些类型的听力缺失。
6、吃全麦面包和豌豆汤。全麦和豆科植物富含维生素B，能够保护与耳蜗相连的神经和血管。此外，一项发表于美国《临床营养学》期刊的研究报告指出，患有听力障碍的女性血液中维生素B12和叶酸盐的含量也较低。
7、每天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙。研究人员发现，掉牙齿的数量与听力有一定的关联，老年人拥有的牙齿越多，听力就越好。
8、去树林里徒步旅行。树林中的寂静不但有助于你更好地集中精力倾听各种声音，研究人员还发现拥有健美身材的人比那些体型不标准的人拥有更好的听力。而且有氧运动能够把更多的氧气带入你的体内，并且增加血液向耳部的流动速度。
