多喝柠檬水的好处有哪些
- 2020-10-07 10:31
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
柠檬，一种富含维生素C的营养水果，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率。柠檬水本身具有美白效 果，而且柠檬的皮也可以拿来去脚上的死皮，那喝柠檬水都有哪些好处？
1、美白 。由于柠檬的维生素c含量极为丰富，所以柠檬是美容的佳品，能有效的防止和消除色素沉着，起到美白的作用。
2、提高免疫力。 柠檬含有丰富的维生素c，具有抗菌、提高免疫力、等多种功效。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散的也快。
3、祛痰 。柠檬的祛痰功效比橙子、柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，祛痰效果明显。
4、防治心血管疾病。 柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
5、防治肾结石。 柠檬水中含大量的柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。常喝含柠檬汁的饮料，可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成肾结石。
6、促进伤口愈合。 维生素c是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一，维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
7、抗击皮肤衰老。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
8、降低食欲。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
9、助消化。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
10、清新口气。柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。但是柠檬水千万别喝冰镇的，室温的最佳。
11、益肝排毒。柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，水温一般在60~70℃比较合适，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
值得注意的是：再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬水也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡不宜饮用柠檬水。
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