冬季如何增强免疫力提高抵抗力
- 2020-10-07 10:50
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
冬季温度较低气温变化大，一冷一热容易引起感冒、发烧等疾病，特别是对于免疫力低的人，更容易受到病毒的侵害，所以要提高免疫力，远离疾病。那么在日常生活中要怎么增强抵抗力呢？
对于冬天的饮食一定要注意营养的合理搭配，能有效提高身体的免疫力。不是说吃的肉类食物越多营养就越丰盛，冬季避免摄入大量含油的食物。 冬季应怎么增强抵抗力？
1、蛋白质：蛋白质是人体日常中非常需要的补充物质，这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分，更重要的是它不断的进行合成和分饥解。所以每天应摄入丰富的蛋白质，能提高免疫力。
2、蔬菜水果：新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素，特别是维生素C和维生素A最为重要。蔬菜中的营养成分能有效的促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢功能。因此蔬菜不仅能延缓食物的消化吸收，更能保健肠胃提高免疫力。
每天吃水果能给身体补充所需的营养，不同的水果含有不同的营养成分。是其他食物不能代替的。水果能补充各种维生素，能够很好的调节身体的酸碱平衡，增强免疫力。所以大家应该每天保证至少吃水果。在此建议大家可以每天坚持吃一个苹果，苹果有降血脂、降血压、预防癌症和强化骨骼的作用，它可以迅速中和体内过多的酸性物质，增加免疫力。俗话说：一天一苹果，医生远离我。
3、运动：冬季温度比较低，但是这是锻炼身体的好机会。冬季适量运动不仅能增强免疫力还能锻炼抗寒的能力。冬季进行运动还能加快血液循环，增加身体热量，提高人体的御寒能力，增强大脑氧气的供应量。
以上就是“冬季怎么增强抵抗力”的一些相关知识。冬天温度较低，寒风刺骨，大家在出门时还要做好保暖工作，外出运动要避免雾霾天气。济南齐鲁花园医院祝您身体健康。
