有效预防胃病的措施都有哪些

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很多患有胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等慢性胃疾病的人,常常在秋末春初复发或加重,出现恶心、呕吐、烧心、打嗝、吐酸水以及腹胀、上腹部疼痛等症状。而这些症状又与心理状态、生活是否规律、饮食是否合理、吸烟及全身健康状况等有关。那么,如何针对这些因素采取有效措施来预防胃病的发生呢?

哪些措施可以预防胃病发生

(1)缓解紧张、焦虑和恐惧心理

多数惺性胃病的发生、发展与人的心理健康状况密切相关,如恐惧、紧张、烦躁、焦虑、愤怒、悲伤等都能诱发和加重病情。因为长期精神紧张会通过大脑皮层影响自主神经系统,使胃黏膜血管收缩,胃功能紊乱,胃酸和胃蛋白酶分泌过多,从而导致胃炎和溃疡发生。因此,要尽量减少不良情绪的刺激,保持稳定、乐观向上的情绪。

(2)合理的饮食

进食要有规律、定时,不可暴饮暴食。每餐饮食要适量,少量多餐。进食时要细嚼慢咽,以利于消化。避免食用生冷油腻、坚硬难消化及刺激性食物, 如咖啡、烈性酒、辛辣调料等,以减少对胃黏膜的刺激。过饱、过饥对胃都有伤害,如饥饿时胃中空空如也,胃黏膜分泌的胃酸及胃蛋白酶就会很容易地伤害胃壁黏膜,久而久之就会引起急、慢性胃炎或溃疡的发生。而暴饮暴食又会使胃壁过度扩张,食物在胃中潴留时间过长,这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡,甚至引起怠性胃扩张及胃穿孔。

(3)生活规律,避免过度劳累

良好的睡眠,有规律的起居,合理安排工作和休息,是预防胃病的重要因素。要做到劳逸结合,无 论是体力劳动还是脑力劳动,都不可过度劳累,因为过度劳累会使消化器官供血不足,胃黏膜分泌失调,从而导致种种胃病发生。另外,有胃病的人要戒烟,因为烟中有害物质尼古丁能降低幽门括约肌张力,促进胆汁反流,破坏胃黏膜屏障。

(4)对于曾经患有胃病的人,尽量不喝浓茶和咖啡

因为浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能够直接影响或通过神经反射作用,使胃黏膜发生充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏,引起溃疡病的发生。另外,睡前最好不进食,睡前进食既影响睡眠,又会刺激胃酸分泌,容易诱发溃疡。

 

(5)注意卫生

有研究报道,幽门螺杆菌感染是胃炎、溃疡及胃癌发病的元凶,能通过餐具、牙具、接吻等方式相互传染。因此,预防幽门螺杆菌感染的最好方法是不用他人餐具、牙具。 (6)避免乱用药物 经常服用一些药物能损伤胃黏膜,导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及胃溃疡发生。损伤胃黏膜的药物有3类,分别是:①解热镇痛药,如阿司匹林、消炎痛、保泰松等。②激素类药,如强的松、地塞米松等。③抗生素药,如红霉素等。

(7)加强体育锻炼

运动能使胃肠道分泌和蠕动增强,从而促进食欲,改善消化与吸收过程。患有胃病的人可选择适合自己身体状况的体育项目,如长距离散步、太极拳、气功、广播体操及慢跑等项目。但要防止过于激烈的运动。经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力。在秋末春初气温变化较大时,要注意增减衣物,防止着凉、感冒

特别提醒:日常要按照上述方法去做,就能减少胃病的发生或复发。如果症状明显加重,要及时到医院看病。


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