有效预防胃病的措施都有哪些
- 2020-09-30 08:15
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
很多患有胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等慢性胃疾病的人，常常在秋末春初复发或加重，出现恶心、呕吐、烧心、打嗝、吐酸水以及腹胀、上腹部疼痛等症状。而这些症状又与心理状态、生活是否规律、饮食是否合理、吸烟及全身健康状况等有关。那么，如何针对这些因素采取有效措施来预防胃病的发生呢?
哪些措施可以预防胃病发生
(1)缓解紧张、焦虑和恐惧心理
多数惺性胃病的发生、发展与人的心理健康状况密切相关，如恐惧、紧张、烦躁、焦虑、愤怒、悲伤等都能诱发和加重病情。因为长期精神紧张会通过大脑皮层影响自主神经系统，使胃黏膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，从而导致胃炎和溃疡发生。因此，要尽量减少不良情绪的刺激，保持稳定、乐观向上的情绪。
(2)合理的饮食
进食要有规律、定时，不可暴饮暴食。每餐饮食要适量，少量多餐。进食时要细嚼慢咽，以利于消化。避免食用生冷油腻、坚硬难消化及刺激性食物， 如咖啡、烈性酒、辛辣调料等，以减少对胃黏膜的刺激。过饱、过饥对胃都有伤害，如饥饿时胃中空空如也，胃黏膜分泌的胃酸及胃蛋白酶就会很容易地伤害胃壁黏膜，久而久之就会引起急、慢性胃炎或溃疡的发生。而暴饮暴食又会使胃壁过度扩张，食物在胃中潴留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至引起怠性胃扩张及胃穿孔。
(3)生活规律，避免过度劳累
良好的睡眠，有规律的起居，合理安排工作和休息，是预防胃病的重要因素。要做到劳逸结合，无 论是体力劳动还是脑力劳动，都不可过度劳累，因为过度劳累会使消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而导致种种胃病发生。另外，有胃病的人要戒烟，因为烟中有害物质尼古丁能降低幽门括约肌张力，促进胆汁反流，破坏胃黏膜屏障。
(4)对于曾经患有胃病的人，尽量不喝浓茶和咖啡
因为浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能够直接影响或通过神经反射作用，使胃黏膜发生充血、分泌功能失调、黏膜屏障破坏，引起溃疡病的发生。另外，睡前最好不进食，睡前进食既影响睡眠，又会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
(5)注意卫生
有研究报道，幽门螺杆菌感染是胃炎、溃疡及胃癌发病的元凶，能通过餐具、牙具、接吻等方式相互传染。因此，预防幽门螺杆菌感染的最好方法是不用他人餐具、牙具。 (6)避免乱用药物 经常服用一些药物能损伤胃黏膜，导致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及胃溃疡发生。损伤胃黏膜的药物有3类，分别是：①解热镇痛药，如阿司匹林、消炎痛、保泰松等。②激素类药，如强的松、地塞米松等。③抗生素药，如红霉素等。
(7)加强体育锻炼
运动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，改善消化与吸收过程。患有胃病的人可选择适合自己身体状况的体育项目，如长距离散步、太极拳、气功、广播体操及慢跑等项目。但要防止过于激烈的运动。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力。在秋末春初气温变化较大时，要注意增减衣物，防止着凉、感冒。
特别提醒：日常要按照上述方法去做，就能减少胃病的发生或复发。如果症状明显加重，要及时到医院看病。
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