便秘怎么办怎么治疗和预防

• 2020-09-30 08:17
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

你多久没有“嗯嗯”了？成为现代人讨论越来越多的话题，随着生活压力增大，生活节奏加快，便秘呈现的趋势也越来越年轻化。便秘怎么办？如何预防和治疗便秘？

便秘是个大隐患

便秘让很多人难以启齿，不被老百姓所正视，感觉像是小毛病，其实便秘是个大隐患。有些人觉得不就是一天没蹲厕所吗？有什么大不了的？ 实则不然，人每天都要进行新陈代谢，以此来促进生命的健康发展，从食物进入口中的那一刻起，就需咀嚼、消化、吸收、分解、发酵等一系列，简单又复杂的过程。最后到排便，意味着新陈代谢的一个过程就结束了，如果吃入的食物没有被排出，或者排出来的很少，就表示其中某一环节出现了问题，新陈代谢没有被正常完成。

因为人体新陈代谢是一个排毒的过程，如果摄入的食物没有被排出来，毒素就会在身体内积累，让身体产生病变。正常人每天需要大便1~2次，如果每天少于这些或者隔几天才会排便，这就属于便秘，会导致身体内的毒素大量积累，轻则面部皮肤暗淡无光，重则内分泌紊乱，面部起痘、出现痤疮、肠麻痹直肠癌等疾病。

便秘怎么办

便秘怎么办？便秘者三餐要合理，饮食要清淡，多吃蔬菜水果粗粮，少吃油腻辛辣刺激性食物，多喝水，少喝酒以及浓咖啡，最好不要熬夜，适当锻炼身体。

预防便秘应该早早做起，病情比较轻的朋友，早晨起床后喝一杯淡盐水，用手掌顺时针方向绕肚脐周围揉搓肚子，大约3~5分钟听到肚子发出咕咕声即有效。或者做一些简单的有氧运动，然后不管有没有大便的感觉都去厕所蹲一下，养成好习惯，形成生物钟。 病情较重者给与开塞露灌肠治疗，但容易形成依赖性，也可以用肥皂水进行灌肠一周1~3次，持续2~3个月，或按情况而定。

特别提醒：因为长时间便秘，容易导致肠蠕动减慢，所以容易诱发肠麻痹，可以通过灌肠来缓解，但日后必须加强锻炼，促进肠胃蠕动，具体病情需要到医院就诊因病制宜，祝您健康！