胃胀预防比治疗更重要

• 2020-09-30 11:07
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

最近因为早上起得有点晚，总是在赶公交的路上，边走边吃早餐，总算知道“就着火烧，喝西北风”是啥滋味了，那叫一个心酸啊。食物经过一段时间的颠簸，终于向我发起了抗议。觉得肚子里的气上蹿下跳，碍于处在公共场所，只能默默地放了一个闷响。

这种尴尬的瞬间，相信大家都能体会。这都是胃胀惹得祸，反复长期的胃胀还可能引发胃炎、消化道溃疡、甚至胃癌。我们该如何避免胃胀带来的痛苦呢？

医生提醒，预防比治疗更重要。根据胃胀的病因，即吞入空气和细菌分解产生气体，我们要从就餐习惯、食物选择、情绪培养和运动消化这四个方面来详细地了解一下“胃胀如何预防”。

首先，改变狼吞虎咽的就餐习惯。吃饭时注意细嚼慢咽，找个餐桌坐下来吃，不要经常用吸管喝饮料，以免引起胃胀。

其次，食物选择倾向促进消化的。少吃高纤维的食物，如豆类、花菜、洋葱等。另外，不要常喝气泡饮料、咖啡之类的饮品。

然后，克服不良情绪对消化的影响。焦躁、忧伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能减弱消化功能，或刺激胃部制造过多胃酸，最后导致是胃气增多，腹胀加剧。

最后，适当锻炼促进消化系统的运转。不要整天坐在办公室，在休息期间要多起来活动一下，以促进胃肠的蠕动。