便秘早期应该怎么缓解

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便秘是一件很痛苦的事情,肠胃里的垃圾倒不出,只能干着急吗?今天,小编带大家了解一下便秘早期的症状以及便秘初期应该怎么缓解。

便秘找上女性,会促成女人成为“黄脸婆”的事实,同时伴有口臭、食欲不振的症状,严重的话还会导致肛裂;便秘找上老人,易引起高血压、脑血栓和胆结石等,不利于老年人的健康。

便秘的早期症状主要表现为大便次数少、大便干结、排除困难或不尽等。一般来说,每天排便1-2次属正常现象,若两天以上没有排便,或者每天排便时感觉到费力,伴有腹胀时,就要提醒自己是不是得了便秘。

造成便秘的因素有很多,如饮食、疾病、药物和精神等。那么,便秘初期应该怎么缓解呢?针对如何缓解早期便秘,我院医生给我们提供了以下建议:

①补充水分。除了多喝水、蜂蜜水或喝燕麦,常吃黄瓜也很有效。因为黄瓜水分多,含有较多的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,所以常吃黄瓜不仅有补水养颜、清新口气的作用,还可以达到缓解便秘的功效。

②正确如厕。很多朋友习惯在如厕时看报纸,这实际上是一种很不好的习惯,因此建议大家不要在排便时看报。还有一种现象就是忍便,长期忍便会造成排便的困难,所以改变忍便的习惯,有助于缓解便秘的症状。

③经常按摩。为刺激胃肠蠕动,既可以经常按摩腹部,又可以按摩鼻孔两侧凹陷处,还可以按摩手掌心和捏手指。

④加强锻炼。每天可以多跑步,可以加速食物的消化;尽量不要采用泻药的方式。

⑤饮醋疗法。这里可不是单纯的喝醋,是将两勺醋兑上两勺蜂蜜,再加上水搅拌,餐后喝。


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内镜中心王德荣主任济南市中心医院每周六、周日上午,胃肠镜
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消化内科庄晓媛医师济南市中心医院每周一、三、五全天
妇产科张秀玲主任山东中医药大学第二附属医院每周三、四、六全天
心内科刘桂林主任山东中医药大学第二附属医院每周六全天
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