便秘早期应该怎么缓解

• 2020-10-06 15:55
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

便秘是一件很痛苦的事情，肠胃里的垃圾倒不出，只能干着急吗？今天，小编带大家了解一下便秘早期的症状以及便秘初期应该怎么缓解。

便秘找上女性，会促成女人成为“黄脸婆”的事实，同时伴有口臭、食欲不振的症状，严重的话还会导致肛裂；便秘找上老人，易引起高血压、脑血栓和胆结石等，不利于老年人的健康。

便秘的早期症状主要表现为大便次数少、大便干结、排除困难或不尽等。一般来说，每天排便1-2次属正常现象，若两天以上没有排便，或者每天排便时感觉到费力，伴有腹胀时，就要提醒自己是不是得了便秘。

造成便秘的因素有很多，如饮食、疾病、药物和精神等。那么，便秘初期应该怎么缓解呢？针对如何缓解早期便秘，我院医生给我们提供了以下建议：

①补充水分。除了多喝水、蜂蜜水或喝燕麦，常吃黄瓜也很有效。因为黄瓜水分多，含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，所以常吃黄瓜不仅有补水养颜、清新口气的作用，还可以达到缓解便秘的功效。

②正确如厕。很多朋友习惯在如厕时看报纸，这实际上是一种很不好的习惯，因此建议大家不要在排便时看报。还有一种现象就是忍便，长期忍便会造成排便的困难，所以改变忍便的习惯，有助于缓解便秘的症状。

③经常按摩。为刺激胃肠蠕动，既可以经常按摩腹部，又可以按摩鼻孔两侧凹陷处，还可以按摩手掌心和捏手指。

④加强锻炼。每天可以多跑步，可以加速食物的消化；尽量不要采用泻药的方式。

⑤饮醋疗法。这里可不是单纯的喝醋，是将两勺醋兑上两勺蜂蜜，再加上水搅拌，餐后喝。