父母年龄大了经常睡不好失眠怎么办

• 2020-03-30 15:47
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

大多数的中老年一直被失眠困扰着，我们知道长时间的失眠情况不仅会影响到我们第二天的精神状况，还会危及到人体的健康，那年龄大了经常失眠怎么办呢？

专家表示，首先，我们先了解一下失眠常见的类型有哪些，才能更好的有针对性的解决失眠问题。

首先，有种状况常表现为本身觉得很困，也想睡觉，但是躺在床上闭上眼睛，会睡不着，可能会想些乱七八糟的事情，或者什么事也不会想，但就是静不下心来，无法入睡，也就是我们常说的辗转反侧难以入眠，入睡时间经常会往后推迟1-3个小时。

有的失眠患者跟我们机体正常时间相颠倒，一般人是晚上睡眠，而有些失眠患者是白天会比较困，无精打采，哈欠连天，但是也睡不着，一到晚上却会很兴奋，读书、学习等都很有劲头，累的时候爬在桌子上或者躺在沙发上都能睡得很熟，但是只要一躺在床上意识就会醒，怎么也睡不着。一会为大家介绍的调理失眠的中医药方能够很好地解决失眠问题。

失眠的症状表现

很多人都会遇到睡眠障碍的问题，就是我们常说的感觉自己没睡着，但是自身表现的外在让人感觉已经睡着了，或者有时候能听到别人说话并且能够记住内容，但就是不愿意醒来；还有就是我们经常会感觉到虽然睡得很好，但起床之后身体有疲惫感或者不舒服。

失眠症状还会表现为睡眠比较浅还多梦，一有动静就会醒，但是一闭上眼睛就会做梦，有的患者不管几点入睡，到一定时间就会醒来并且不会再睡。

年龄大了经常失眠怎么办

1.山药蛋黄粥

将30克的山药切碎后与40克的粳米煮成稀粥，然后加入一个蛋黄，搅碎，依据个人口味加入调味品。山药蛋黄粥具有养心安神、补脾养阴之功效，不仅可以调理失眠，还适用于手足心热、慢性腹泻、脱肛等症。

2.桑葚粥

桑葚粥之所以可以调理失眠，是因为桑葚粥具有滋养益肾、补血安神的功效，还很适合因阴血不足引起的头晕、目眩、视力减退等病症，特别是神经衰弱、贫血、阴虚型高血压等患者食用效果更明显。食用方法是将50克的糯米、适量的冰糖与30克已洗净并去除长柄后的桑葚慢火致粘稠状态。

3.百合粥

60克的粳米、红枣10粒、适量的冰糖、30克的千百合（新鲜的要60克），用慢火煮成粥，早晚各食用一次。百合粥具有安神养心、润肺止咳的功效，而调理失眠最主要的就是养心安神。

最后专家表示调理失眠首先要多注意休息，积极的去面对未知的世界；还要养成良好的生活习惯，有正常的作息也是有良好睡眠的保障；调理失眠一定要注意自己的睡眠卫生习惯，如在安静、没有光线等很适合睡眠的情况下入睡，本身就存在失眠现象，切忌在睡觉前饮用酒、茶等刺激性饮品或食物。