上了年纪后经常便秘有什么办法能缓解
- 2019-12-04 16:08
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
很多人都有便秘的问题，有的人可能不认为它是一种病，不过呢，这个不是病的病给人们带来的困扰还是蛮多的，日常生活中这个不敢吃，那个也不敢吃的，所以最好的办法就是把它治好，这样在饮食上就不用有所顾忌了。当然最好的方法就是让便秘不发生，那到底有什么样的好办法呢？
随着年龄的增加，中老年朋友的消化功能逐渐减弱便秘的现象也越来越频繁了，一旦患上就会对身心健康有所影响，甚至会带来其他的慢性老年病，对于这样的顽固疾病，有没有那种既不用花钱又简单易行的办法呢?
什么办法能缓解便秘
首先，每天早上早餐之前喝一杯冷水，喝完之后再吃早餐，但是有些朋友会有疑问，难道喝冷水就会治疗便秘吗？管用吗？在这里我要告诉大家的是冷水喝进去之后，把胃肠的污垢全部给清洗掉了，能够刺激肠壁的绒毛活动，所以有利把肠壁中间的那些附带的毒素消除掉，同时还有利于肠的蠕动，对解大便是非常有效的。
其次，保持一个比较好的生活习惯，每天定时的排便，而且这样的话，每天定时排便它体内有一个神经的反馈，如果确实是因为一个病理状态下造成的便秘，就需要求医了。
再次，另外就是摩腹的方法，就是对腹部进行一定的指法按摩，古代养生学家早就发现了摩腹的好处，像神医孙思邈就特别痴迷摩腹，他能够活到130岁就很有可能跟摩腹有关，那么摩腹的方法到底怎样的呢？
摩腹的方法
先从上腹部开始，左手在下，拇指指向胸骨下剑突部位，右手按在左手上，逆时针按摩腹部150次，接着右手在下，左手按在右手上，顺时针方向摩腹150次，接着按摩两肋，两手四指在下，拇指在上扣住两肋，在原位按摩50次，然后，右手指沿着左肋骨上下摩擦10次，左手掌食指沿着右肋骨摩擦十次，然后再按摩小腹，按摩的方法和按摩上腹一样。摩腹的姿势坐、卧、站都可以，时间再晚上睡觉前和早上起床，午睡前后最好，每次50、100、150下都可以，要根据自己的体力和时间来决定。
特别提醒：以上所讲的就是关于缓解便秘方法的详细介绍，希望大家能坚持进行摩腹，长时间坚持下午可有效避免便秘情况发生。
