怎么预防尿酸高给身体带来的危害
- 2020-10-13 10:45
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
这些年来，随着生活水平的提高，痛风发病率逐年增加。不少中老年人在体检过程中发现自己血尿酸偏高，过一段时间再查显示为正常，但是再过一段时间血尿酸又再升高，专家指出，高尿酸血症对身体危害很大，除了可引起痛风发作，还可能引起肾脏病变。由此可见，尿酸高对身体的危害非常大，所以，日常防治工作很关键。下面我们就一起来了解下关于“怎么预防尿酸高”这个问题。
怎么预防尿酸高
防治高尿酸血症，饮食调理十分重要，即通过限制食物嘌呤成分的摄入，减少尿酸来源，降低其在血液及组织液中的含量。具体来说，控制饮食的方法有以下几方面。
1、低嘌呤饮食
采取低嘌呤饮食，减少外源性尿酸的来源。在饮食中要控制一切含嘌呤高的食物。
2、蛋白质的摄入要适量
蛋白质的摄入要适量，防止体内生成尿酸过多。不要进食太多动物蛋白质食品，应以牛奶、鸡蛋、谷类和蔬菜作为主要蛋白质来源。但近期也有研究发现，痛风与蛋白质摄入量无明显相关性，并且蛋白质可减少尿酸、降低痛风的风险。不过这一研究结果尚有待于从实践中获得验证。
3、摄人脂肪宜少
摄人脂肪宜少些，因为脂肪可减少尿酸的正常排泄。一般应该将脂肪摄人控制在每天50g以下，并且要以植物油为主要食用油。
4、增加和保持糖的摄人
因为糖有增加尿酸排泄的倾向，并可为机体提供足够的能量，因此一日三餐主食均应以糖类为主，但要注意少吃糖果、甜点和零食，防止肥胖。
5、维生素要充足
特别是要补足维生素B和维生素C。新鲜果蔬为碱性食物，同时含有丰富的维生素B和维生素C，而尿酸在碱性环境中容易溶解，利于排泄。因此，每天饮食要有400～500g新鲜蔬菜，并在饭前或饭后半小时左右进食水果。
6、较多饮水可促进尿酸排泄
因此，包括果汁、淡茶、白开水或矿泉水等各种饮料在内，每天喝水量应在2000ml以上，以稀释尿酸浓度，并加速尿酸排泄。
以上饮食调理措施需长期坚持，方可达到降低高尿酸血症之目的，并能巩固疗效，预防复发。
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