经常熬夜的人真的会得糖尿病吗

• 2020-10-13 10:55
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

【健康咨询与描述】听很多人说经常熬夜会得糖尿病，听了后感觉很不可思议，糖尿病竟然和熬夜也有关系，真是想不通，请问医生，经常熬夜的人会得糖尿病吗？

经常熬夜的人会得糖尿病吗

济南齐鲁花园医院专家解答：熬夜过量会导致糖尿病的发生。

充足睡眠可防“糖”

很多熬夜族加班加点工作后发现，不但没累瘦，反而“越紧张越胖”，对于有糖尿病家族史的人来说，如不保持正常的体重，则会增加患糖尿病的概率。

精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群，因为精神紧张引起内分泌失调，脂肪重新分布，同时会导致便秘，进多出少；而生活紧张、事务繁忙，会大幅度增加脑力劳动的时间，不断地减少体力劳动，从而减少了脂肪消耗的机会，这样体重自然随之增加。和其他人相比，有肥胖或糖尿病家族史的人存在一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境一样，很快便会生根发芽。

从临床上看，一般在3个月至半年左右，这种内分泌的失调就会表现出来，因此，要是精神连续处在“重压”下3个月以上，一定要给精神放个“大假”。那怎样回避这熬夜熬出来的“糖”呢?

保持正常体重，远离紧张的生活必须养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律；另外运动也要有规律，让身体处于一个规律的状态中，这样不仅可享受到锻炼的乐趣，还能让身体远离糖尿病的威胁。

而糖尿病患者要平稳降糖，更应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天要在早晨6时至8时之间起床，将每天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，更不要耽误按时吃药打针。

如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“补补觉”，最好在早晨8时之前起来，服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再睡个“回笼觉”，这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

为什么经常熬夜会得糖尿病

长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示，每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍；每天睡眠时间超过9小时的人，患糖尿病的概率则是标准人群的l.7倍左右。

凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者，如果早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

当“夜猫子”和工作超人并不可取，有肥胖或糖尿病家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，以降低患糖尿病的风险。