老人上呼吸道感染应该如何预防

老年人的身体处于下滑期，免疫能力比较低下，平时要注意进行体育锻炼，流感季节要注意不在人多的地方聚集，老年人预防上呼吸道感染在平时生活中要注意以下几个方面。

如何预防老人呼吸道感染

1．及时增减衣物

及时添衣，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。

2．优化居住环境，多通风加湿

提高绿化面积，居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定，保持室内环境安静，保障睡眠质量，养成良好的个人卫生、生活习惯，饭后睡前漱口。

3．饮食清淡易消化

饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素搭配，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富合维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。

时令水果中，甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。

4．加强耐寒锻炼

锻炼耐寒能力，建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

推荐简单易行的冷水洗面，此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适应性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

5．戒烟

吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发病的直接原因。因此，下决心戒烟是对自己及家人的一大帮助和好处。

6．及时就医

咽痛、鼻塞、咳嗽等都是急性上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，尽量不要自行服药，如果用药不当反而使病情加重进展而成为肺炎等并发症。因此老年人患感冒后更要及时就医。

7．预防接种

患有慢性疾病、老年人、体弱者等可在秋冬季节交替时应用流感疫苗进行免疫预防。

8．中医预防

中医学认为本病的发生与发展常与外邪的反复侵袭、肺脾肾三脏功能失调密切相关，所以日常生活中可以通过穴位点按等方法来起到预防的作用。点按合谷、风门、肺俞、血海、肾俞等穴位，每穴1—2分钟，每天多次。

运动方式主要通过有氧步行、太极拳等方式来进行锻炼，促进消化能力增强，改善心肺功能、增强抵抗力，达到提高身体免疫力的目的。

注意事项：年老、体弱、慢性病患者进行力量练习时，一定要注意全身的机能状况，通过心肺功能的运动负荷试验，取得运动处方，锻炼过程中随时用目标心率(220一年龄)×(70％一80％)】控制运动强度。

呼吸肌训练：由于老年人呼吸肌肌力低下是引起呼吸道感染的原因之一，所以选择性的呼吸肌训练可以提高肺活量，增大呼吸气流，提高排痰能力从而减少感染概率。

心肺功能康复：由于老年人的体质、生活习惯等多种因素造成心肺功能低下，导致身体长期负氧债，不利于身体的康复。因此提高老年人心肺功能对老年人的康复有着重要作用。

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