生活中哪些食物对降三高有帮助

高血压、高血脂、高血糖已经成为现代人的“三高”症状，严重地威胁着我们的健康。实际上，只有你在日常生活中做个有心人，注意饮食调节，利用食物来降低“三高”，这不失为一个一举多得的明智之举。下面我们一起来了解下什么食物对降三高有帮助？

什么食物对降三高有帮助

一、降血压

◆水果类

(1)白果，它含有银杏二酚，这种物质就能显著地降低血压。

(2)佛手中含有香柑内脂，也可降血压。

(3)柿子中富含鞣质，能有效抑制血管紧张肽转化酶的活性，从而降低血压。

(4)山楂可降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量，还可扩张外围血管，起到降压功效。

◆蔬菜类

(1)荠菜可以扩张血管，从而起到降压的功效。

(2)芹菜中含有芹菜素，有明显的降压作用。

(3)莲子芯中含甲基莲心碱，它可以扩张血管平滑肌，降低血管阻力，也有明显的降压作用。

(4)肉桂可以扩张外围血管，从而降低血压。

◆海鲜类

(1)海蜇可以帮助扩张血管，从而降低血压。

(2)淡菜的提取液可使血压急剧下降，以后缓慢恢复。

(3)昆布中含有褐藻氨酸、牛磺酸等，也都有降压作用。

二、降血脂

◆水果类

(1)胡桃肉中所含的磷脂具有乳化作用，可以促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的。

(2)猕猴桃也可起到降血脂的功效。

(3)酸枣肉浸膏及果肉都能明显降低血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，从而预防血脂升高。

◆蔬菜类

(1)芦笋可以明显地抑制血胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白的生成，对高脂血症有一定的辅助治疗作用。

(2)香菇中含多糖、嘌呤等，可抑制胆固醇的合成，促进胆固醇分解，抑制胆固醇吸收，刺激胆固醇排泄，因此可以显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油的水平。

(3)银耳中所含的多糖可降低血胆固醇、三酰甘油等，并可防止人摄入过多的高胆固醇，从而达到降低血脂的目的。

◆海鲜类

(1)海参的提取液可降低血胆固醇。

(2)海带多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量，从而提高高密度脂蛋白及减少动脉。粥样硬化斑块。

三、降血糖

◆水果类

(1)薏苡仁中含有多糖类物质，因此可显著降低血糖。

(2)荔枝除营养丰富外，还有很多药用功能，其中最明显的一个功能就是降血糖。

(3)香蕉有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

(4)甘蔗中含多糖，因此可降低血胆固醇及血糖。

◆蔬菜类

(1)山药对糖尿病有很好的预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖所引起的血糖升高，从而降低血糖。

(2)苦瓜可以刺激B细胞分泌胰岛素，因此可降低血糖，并延迟糖尿病继发白内障的发生。

(3)辣椒中含有辣椒素能干扰肠内的葡萄糖吸收，降低血糖。

(4)水芹对血糖有降血糖的作用，能使葡萄糖耐量恢复正常。

(5)大蒜油可以抑制含巯基基因的酶活性，与内源性胆固醇合成减少，从而降低血胆固醇及三酰甘油；而大蒜榨汁则可降低血糖，并增加胰岛素水平。

(6)魔芋粉可以降低血胆固醇、低密度脂蛋白等，而魔芋食品则能使血糖、糖化血红蛋白明显下降。 (7)黑芝麻的提取物可降血糖，并能增加肝糖原及肌糖原含量。

◆海鲜类

(1)紫菜中含有多糖，故能降低血胆固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。

(2)文蛤水煎液能明显降低血糖。

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