糖尿病患者合并骨质疏松时怎么延缓骨量流失

• 2020-10-13 13:58
• 济南齐鲁花园医院
• 内科

约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症。据测定，健康人24小时从尿中排出的钙质为104±20毫克，而糖尿病患者却要排出195±106毫克。长期钙质得不到补充，骨骼中的磷、镁也随之丢失，刺激颈部的甲状旁腺分泌，促使骨骼中的钙质释放，骨量减少，从而出现骨质疏松症，那么，糖尿病性骨质疏松患者怎么延缓骨量流失呢？

糖尿病性骨质疏松患者怎么延缓骨量流失

食补和药补补钙在日常饮食中增加乳制品和豆制品的摄入量，通常250毫升牛奶的含钙量大约在250～300毫克，且含有能促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸；500克水豆腐含钙量在400～600毫克，且含有预防骨质疏松的异黄酮类物质。因此，每天1000毫升低脂牛奶或500毫升酸奶+250克水豆腐，即可达到每日1200毫克钙质的目标。在自己的饮食基础上做调整，食补不够，可添加钙片。

人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素，如果一次性补充大量的钙，其吸收率只有25％左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64％。所以，每日补钙可以分3～4次，每次补钙量不超过200毫克。

晒太阳补钙有讲究

1、每天户外晒太阳

冬季外出晒太阳的最佳时间是上午9点至10点，下午2点到4点；夏季的最佳时间是上午10点前和下午4点后，该时间段的紫外线对钙质吸收作用更大，而且温度合适。另外，无论哪个季节，尤其是中午12点至下午2点，忌长时间晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

2、不宜久晒太阳

晒太阳并非晒得越久补钙越多，因此，每天坚持晒太阳30～60分钟即可，最好分为一天两次，一次20～30分钟。 3、避免在强烈的阳光下暴晒 最佳晒太阳的地方是树阴下或屋檐下。在空旷的地方晒太阳可以用薄布或衣物等遮盖裸露皮肤，或者选择晒身体局部，如多晒手脚、腿和背部，同样会有补钙作用。注意不要在室内晒太阳，即使是普通的玻璃窗户，也可以阻挡紫外线，玻璃吸收了紫外线之后，人体只能接收到日光中的红外线，所以只会感觉到温度，起不到补钙的作用。

4、晒太阳时注意饮食

您在晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，可以适当喝点牛奶，吃点豆制品，增加高钙食物的摄入。此外，晒后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，帮助抑制黑色素的生成，防止晒斑。

最后提醒大家，建议患者使用限盐勺，每天吃盐不超过6克，尽量不吃含盐量高的食品，如成菜、成鱼、豆腐乳等；同时戒烟限酒，若一定要喝酒，每周不超过2次，每次红酒不超过l高脚杯(1OO毫升)或白酒不超过25克，不宜喝啤酒。