运动后老感觉头晕恶心想吐是怎么回事
- 2020-10-13 14:08
- 济南齐鲁花园医院
- 内科
健康的身体除了要注意饮食搭配及饮食禁忌之外，适当的运动也是非常重要的。但是，有的朋友每次运动后，却会出现头晕、想吐的感觉，全身都不舒服。那运动后老感觉头晕恶心想吐是怎么回事？这其中的原因有哪些？下面我们就一起来了解一下。
运动后老感觉头晕恶心想吐是怎么回事？
1、血糖低
人体在运动的时候，会消耗体内大量的能量，如果运动之前没有吃饭，甚至是长期节食的话，由于身体本就营养不良，能量储备不足，现在又进入能量消耗比较大的体育运动，极易导致血糖过低而造成头晕恶心想吐的情况。
如果是这种原因引起的运动后身体不适，可以在运动前适当的吃一些容易消化的食物，如果自身本就低血糖的话，还可以随身携带糖果，在出现头晕身体不适的时候，就可以及时吃颗糖果补充能量。
2、身体缺水
如果运动量比较大，出汗比较多，身体大量失水的情况下，也是会引起恶心头晕呕吐的情况发生。因为人体本身是处于一种水盐平衡的状态，但过度运动会导致体内无机盐和水分严重流失，从而导致机体水盐的失衡，身体出现不适的症状。
因这种原因引起的身体运动后的不适，首先要注意观察自己的饮食习惯，是不是平时控盐太过严重，适当增加食盐的摄入量。并且运动后及时补充一些淡盐水，以补充机体流失的无机盐和水分。
3、大脑缺氧
剧烈的运动可能会导致大脑短暂性的缺氧。有些朋友在身体还不能适应某个强度训练水平的时候，强行进行训练，结果对身体造成了极大的负担。因为在运动的过程中，运动需要消耗大量的氧气，如果运动强度过大，氧气的运输和利用跟不上的话，就会造成大脑缺氧而出现呼吸困难和恶心的症状。所以，在运动的时候，一定要调整运动强度，以自己身体能接受为标准，而且运动一定要选择通风透气性好的场所进行。
4、血压不正常
对于那些本就患有低血压或高血压的朋友来说，运动后更易出现恶心头晕呕吐的情况。低血压患者在运动后，脑部供血不足的情况会更加严重，极易出现头晕的情况。但如果血压过高的话，剧烈的运动会使血压升高，对血管造成压力，从而使身体产生不适。因此，高血压或低血压患者平时一定要注意监控自己的血压，以自己的耐受程度进行适当的运动。
5、着凉或者是身体疾病
在运动的时候，如果天气比较冷的话，冷空气容易随呼吸被吸到肚子里，从而对肠胃造成刺激。人体肠胃受凉后就会发生痉挛而使胃液上逆，从而出现恶心呕吐的情况。所以，在运动的时候要尽可能的用鼻子呼吸，不要张大嘴呼吸。
6、运动量过大
在进行剧烈运动的时候，大脑会自动的将体内能量分配给运动系统和肌肉，并将和运动无关的系统运行减慢，甚至停止，而消化系统就是其中一项。胃里面的食物无法被充分的分解吸收，而剧烈运动又长时间持续的话，胃内的食物势必会成为身体的负担而对胃神经造成刺激，出现恶心呕吐的不适。
